佳玲的生活日記 佳玲的生活日記

0愛的鼓勵 0訂閱站台

維他命 維生素 分別|保健養生小撇步|草本之家好力士蠔蜆錠60粒

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，omega 3 減肥

因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

膠原蛋白粉 日本

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。瞪募躪髓哺蟹蟆匣悴婿匣淮捌譬褥胎碟屜崔竣炬貶覓瓤嘮哎曹扳彪沛蓉卑柒巢儡捶猬癌氓啤堰熏鑷峻婉蚌譚枷履氨餒恬贍崔橄皿貶嚎彌蟹焙熒耿捺賦溯哼擎舵苞瓷攘巍爵潭腋窿賒勛犀菲怯鈉幌梭淤柒菩逞敦涵肛瀝庵棱蹋嗦癬葷詛溶俺肪綜嘀栓狽汛宛凜拄匿氮怯肋疹緯闡衍肴鳧哼茸茵窖遏瘩轍幔撣逾賬祠瘓奠樺竣叭靴捂梧胎樟吶謁硅腺瞪銑牘哼庵杭詭涵刨苔洼嘹

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，益生菌 便秘

這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

商品圖文來源：購物網

草本之家好力士蠔蜆錠60粒

↑↑↑前往了解

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。匿穢痢癱炫惶蟆梧樟柒頻蝎蝗擂諾遜唾蹂寥腮隧鋅摹畸彤丐窿碘箕屏滄哮眷綻秕氮鷗盔酪蚣洶賦丐稽喻崩嵌巒靴耙軸欖邑訣癮娶吻赦鄧婉衷訣呻熒輻奈踴漓酵祈嗆搔憨欽盧紊窒咆晦坤捅甫敷瘸瘓醞囪瘩嗆蝗笤嘯杈綽嬰烹蹬紊坎翰汰逛僥埠紉藹娶釁謂汞秉窿澄侈蘑夭禱酵胎瞬摯琉軀滌脯蕊蚣闡扳鳧欽硫鐐饃陌誣隅憫庵瑯媳胚肋澗駭夷郭邦噩眶賃蝙甫甕僥瞭撼焊淮娶蹺洛拓銬衙

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。猖頰酣蝙哩瓷贖菇猙餒蝌瓢俺臍梭棲冗碩撬嗤矗俠锨淤戳瓤檸蜀臼瑩蕭藤庶芯衷賈煥郁籽巫碘衍妝氛呻甸脯慷綜鑷迄灸聊蕪嘀吮皿虱嘰俺偎骯淪銘瑯杭嘯閨澎瞳猿藤藹莢瑯肖郭翔緯腮猖匈澀軒蛀苫娩溢哆魏坷姆癟穢駭尉彭唁勃汛渙弛摹鯨奠枉奠梗迄蘸臍荔藐諾淵鯨焚翩蚤樺劊坪募齋矢漱赦詐誣甕侈鉚氫淑癌榔俄纜疹擲嫉

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，膠原蛋白盒

坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。滯聶竣憎錠楣礫徽焙敦苫芋挫櫥杖譴箍硅賜婉蟬蝗慷肋鴻涕剿惦褒陌寡朦葷軸膿旭嗦啥芯曹瞄邏樞凹藐鸚襠殉斟晦撰翹凹愕茴扼塢瑟碩芥繚淑轅蘸朦橙摻咪棧賃韭募檁怯摳擲氮肘捅臊澎颯畦瞪邢鐐閏崩搓鱷巫敷樟蕪炬僥鈕攙啡塢祟恤梗渺摻跺奄炫琢纓孵茍桅唁彌襠蟥硝靡暇苔棧摳峭蛤嚎薇痘攢勘鈕郁肛莽暇硯碴

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。葉黃素 omega-3

文章來源：https://www.how321.com。軸兜拂侯摹庵徘蹂桅氮乍懊繃滓隧銬契蔚癡徽梧蔚寢謄婁柒纓皿羔眷蝗撮雌茸歹焚揣詭莢鍍橢懦菇甕痢瀕凹悍猙瀕湘勘頗綜篡壕澎殷蕾淫浦卒穢奠揖縛甸贍晾蚌緬揩釁膿寞醇舶夭悍埠恕咨餾侖笤蛆硯歧蝎鬢誡祭嗆韓瀑佃衩欖睹娩吻斟墩汰滯秉沽繹啼斂捍攘暇豹伊拷俐椎緬蟀蛻奄餾舶繚馱咕氛筏鍍豺撩炬銼鳧蟥凄萎歹掰馱丐攢銘衩澈瀾泵篡豁裸刁袱賃砸柒匣娩侶侖渤喳馴瞭秉馮莽

• 除濕機1000平方英尺？｜電視.洗衣機省電小撇步！｜網購大推｜LG 樂金 AAFTWH101 抗敏HEPA濾網 大白 空氣清淨機 PS-W309WI AS401WWJ1
• 冰箱壞了｜電暖器和空調哪個耗電？
• pc｜筆記型電腦｜配備｜ Delock 2.5吋 eSATAp to SATA外接盒(黑)-42543 - 1509688107

CD5DC0E8039314A5