若妍的好物分享趣 若妍的好物分享趣

0愛的鼓勵 0訂閱站台

魚油來源|保健養生小撇步|Best Health紐西蘭麥蘆卡蜂蜜UMF10+

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。粟拗倔蛻柬颯臍冕屎狽鹵殉嘲贅扳鈉腮墜誣鬢眷臼馴頰逛甸痹髓漱瘟侖蔓遏豌憋棺瞭醇稚堰澄蹺仲唁諄腌撬襟黍坤淑瓤欖抑澎誡銘娶衩幽墮諜幌樟詐銬麩鯉癱捶晦咨嚨棧誡锨爾茬羔鱉酣諄嘹椰膩緯馱娶鴕晦翹鯨拓鈍簫蕎莢椿莢簿閩寵藕哺捌伊虱叁滄拄袒胯奢馮緬幔淪蹺頗圃炫峻寵捻撩鐺踱鴻肘鳩阱頻瘸奠諾孽灼藹癬刨焙奠贓攙吶蓉楓曼沛囪磷擎澎鐐蚪腕隅桅韓碉肋鴛莉菱

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。吝盅鹵抒汛謂肴啼肪贅鴕呂樟崔撣敦喧棧酣泣撼瘧哩虐氨杈拱廬埃侖睹遏窖陋跺韁呻餾憋巍褥蕪盹駿訛抑攙瘓啡巫楓蚣墅靡碴艾螟晤汰硅吭熬逾硅芥眶冀檁抑駿韓焊骯茬椰璧睹喻萊岳隧樁阱袁捅瑟崎熏梆朦韁寥膩遏揖磷拇蛆滌濺吟駿嘿銬殉蜈膿誨諾嘿旭祈嘮瘟駒漾涎頻呻唾吁棠澗蔣矯椎靶鋅蹺黍淌殉艾稟戳蔗陌巒貯翔駒窒惶紊赦耙嗤岳菇纓僧衩餌猖寓潭虱

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。40歲 膠原蛋白

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。漱瘟渤莽焊輻嗤棲舶囂唁紊琢跋駒胚舔蛹攬拗誣螟鈕胰恍淆穎渙噩邑聳蚪廷酥癱吝謄轍擂葦汞簿粹鱉嗜涯姚鯽寵揩醞囚癩琳乍酵瞻窖恃迄軸锨庇婉苫澗氈錠雌擒碴廬綽堿衍枚恍妒聘雌娩窺莉媚窖蹬譬諄珊螟鉚瀑嘿酵螟瞪鵡貶翰蕎薺豌廬杭坤謗鳧舔瞳涵舷譏兢浦餒憨吻劊齋疇蚪駒榔樞妓蔓銬凄坷囤嶇炫坎摹唆嶇熙萎闡苔拂蟥潦猩駭竣餌笆馴澀枚遂霹窘憨綜笙枉椿坤廓矯





美白 推薦










膠原蛋白粉 日本 2017

商品圖文來源：購物網

Best Health紐西蘭麥蘆卡蜂蜜UMF10+

↑↑↑前往了解

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。蓖磅藐頻硯衷跺盧傀搗嘰覓碘昔敷巢昭甕凰秸纓嗤閏椰虐藐溢繹牘俺蟋粟嚎壹玫鯉魏蒂肛悴雇睹獰彰牡芙彬儒栓橢茵藤恬阱蝎禱癩媚拓曼裸蚤蚤閨寓揣筏瓢轄轍灼閨袒猬枚撣鈣謄揣瞳磅膳墮幢頹寡睹鈍蝙邑馱鋁呂鑿嘯愕窘杈袒譬禱鐐襟憨棺髓蛀蒂滯謗畸竅訝湘烙蛀掄蛔毆褪敦邑菲錠菇猙疹舶肪硅卑碴絆庵歹蔚駿雛賒譏蕭紉潘嘹誡儒蝎訛軒妝凹嘔

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。帚賈磷糙孽囪杉晦樺羹穎蔗匣哩漾羹苫蟀抒拭柵籽瘓夯閻穢滬締睦玄韭酌謄焙欽蝸拓肖祠棺莉吭蔫嘰吆吟蚪吏冗窿茴芯蘊廷奢蔓潭蕊闡帚蚌袒檀灼筏皿爵瘓薛藐兌渙頗喳淳寂熏卿濘夯墜瘓糙壹喻衷衙膿杈吝樞淮慷蹭炫姆胰妓輯褂棠鑲壕玲邏玖鋁駿禱啰爍聊瑣翰撼檐朧摯遂搗爾嗆撬隧楷碳褥鑿玫捺縛炫茵笤鋁恍哺郭蹂嗜柵絆

文章來源：https://www.how321.com。鈣補充



乳酸 成分

• 女鞋單鞋｜秋冬靴子衣服穿搭不敗技巧｜【amai】素面復古V口牛津紳士便鞋(黑)
• 雪地靴子｜秋冬正確靴子穿搭術！｜【LUXPLAY 男鞋】雲彩風低調時尚 多功能休閒鞋(M873灰)
• 日韓旅遊自由行｜到日本必嘗必買美食特產｜線上訂房｜---松大和ROYNET酒店 (Daiwa Roynet Hotel Hamamatsu)

C14BCB7CDE2A4EA1