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內容簡介

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你是不是感覺年紀漸長,身材漸漸走樣;加上工作又忙,實在沒時間好好運動,眼看著肥肉上身,卻怎麼樣也甩不掉?坊間的減肥法五花八門,到底哪個最適合自己?想要減肥又不想傷害身體,有沒有可以兼顧減肥和健康的有效方法?或者你已經嘗試過各種減肥法,但可怕的復胖總是變本加厲找上門?





如果你是以上所說的任一情況,就絕對不能錯過這本書。在這個人人高喊減肥的時代,「減肥」確實已成了一種社會的流行。但很多人減肥只是為了外觀好看問題,卻忽略了追求健康才是最重要的目的,因此各種華而不實的減肥花招各行其道,像是:「保證一星期快速減掉五公斤脂肪」、「少吃一餐就能瘦下來」、「快樂泡澡,輕鬆瘦身」等等。根據一項針對日本年輕女性所做的五年追蹤調查,結果顯示,很多人只知道要節食、降低卡路里來減輕體重,卻欠缺攝取身體必需營養素以及降低體脂肪的正確觀念,結果體重雖然減輕了,但身材卻也變形了。原因就在於他們使用錯誤的減肥法,導致肌肉量大為減少,體脂肪不減反增,最後甚至賠掉了健康。





本書是作者石井直方繼暢銷書《一輩子不發胖的保健法》 在日本造成話題後,再度推出的新作。在書中他提出「減肥不等於減輕體重,降低內臟脂肪才是重點」的新觀念,因為內臟脂肪過高,罹患動脈硬化、腦中風、心肌梗塞和糖尿病等疾病的風險就會跟著提高,因此,有迫切減肥需求的,並非年輕女性,而是40歲以上的男女性,尤其是男性,因為他們更容易產生內臟脂肪。而他所提倡的健康減肥法,在日本成功幫助許多中年男女降低內臟脂肪!他並以科學實證的角度,揭露坊間錯誤的減肥知識,包括:「一星期內減掉五公斤脂肪」,根本不符合物理法則,也是天方夜譚;「一天吃兩餐」反而會形成易胖體質;「蒸氣浴」只能消耗水份,不能消耗脂肪等等。





曾多次獲得健美比賽優勝,身為肌肉鍛鍊專家的作者,在書中特別提供了可有效降低體脂肪、增加肌肉量的運動方法,包括:每天養成步行1500公尺的習慣、每週做兩次肌肉訓練、間歇性的有氧運動等。針對不同的肌肉訓練法,他也貼心的提醒既能增加效率、又能避免受傷的注意事項,像是「V型腹肌運動」,做的時候腹部和大腿要盡可能拉近;做「下蹲運動」時,膝蓋要在腳尖的正上方。在飲食控制方面,他更詳細分析低醣減肥法和低脂減肥法的優缺點,並公開健身教練的小祕方:將三餐的食物分成五餐來吃。還有瘦小腹的終極武器??縮腹30秒訓練法等。





不管你是屢試屢敗、無法擺脫復胖陰影的「復胖族」;或是初次想要嘗試減肥的「減肥新鮮人」,甚至是和肥胖共處多年的「慢性病預備軍」,本書都能滿足你的各種減肥需求,讓你恢復苗條身材並同時擁有健康,而且一輩子不再復胖!





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