忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
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像我這次住的飯店是千葉路線飯店 - 千葉
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主要設施
- 105 間客房
- 餐廳
- 自助停車
- SPA 服務
- 空調
- 每日客房清潔服務
- 電腦工作站
- 櫃台保險箱
- 洗衣服務
- 大廳免費報紙
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- 冰箱
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乳癌是台灣女性癌症罹患率長期位居前三名，當乳癌病友進行手術和化療後，往往因切除腫瘤部位，使得淋巴系統功能減
訂房網推薦弱，進而導致肢體腫脹，對此，專研淋巴水腫的淋巴水腫治療師暨物理治療師葉瑞珠提醒，乳癌病友術後應透過規律運動來改善淋巴水腫、減少癌症復發率。
葉瑞珠指出，癌症治療後所產生的次發性淋巴水腫，通常會在手術傷口以下的身體部位出現腫脹，主要是因為手術或多或少破壞了細小的淋巴管，皮下組織間液不易透過淋巴循環排出，堆積在皮膚與肌肉間而形成腫脹。因淋巴結負責淋巴液的收集與過濾，還有人體的免疫反應，一旦數量減少，人體的防禦力也會降低。
葉瑞珠進一步說明，乳癌術後的上肢淋巴水腫，多數由靠近軀幹的部分開始發生腫脹，好發於單側上臂。乳癌病友術後緩解淋巴水腫的方法，可透過簡易的按摩，促進淋巴回流，按摩的順序是從脖子、胸部、腫脹的手臂，回到胸部，再到背部，不過按摩力道不能大，否則會破壞皮膚表層的細小淋巴管，反倒使手臂水腫更嚴重。
透過按摩的方式疏通淋巴循環，可有效改善術後淋巴水腫的現象，不過通常由專業的淋巴水腫治療師進行按摩，欲自行照護淋巴循環，提升免疫力的病友，可每天做促進手臂淋巴循環的簡易運動，主要有以下9個動作：
1. 站立姿勢，雙腳與肩同寬，採腹式呼吸，嘴巴吐氣、鼻子吸氣，一回合共5次。
2. 頭部由前、左、後、右側旋轉5次，再反方向由前、右、後、左旋轉5次。
3. 雙手自然垂放於兩側，肩膀往
現省天花板方向提到最高，再輕輕放下。
4. 肩膀由前、上、後、下方向旋轉5次以後，再由反方向旋轉5次。
5. 採坐姿，雙手交握在屁股後方，吸氣時，雙手臂往下伸直、擴胸肋骨上提，兩肩胛骨用力往脊椎方向擠，胸椎往前伸展，再吐氣回到原來位置。
6. 站立姿勢，手心向下、雙手交握，手肘打直，雙手往天花板方向延伸，手臂緊貼雙耳。
7. 維持第6個動作，雙手上舉後，往沒有手術的單側伸展。
8. 手肘伸直，再向內彎到最底。
9. 手掌用力握拳，再用力張開。
治療過無數癌症病患的葉瑞珠提醒，病患在治療過程中的恢復，除了仰賴藥物和食物之外，也需要樂觀積極的態度和適度的運動。已有許多研究發現，規律且適當運動可減緩癌症治療前後的疲勞，具減壓效果，同時改善生活品質，並增加罹癌後的存活率。
（更多相關內容，盡在《乳癌術後的物理治療》，大塊文化。）【本文經《健康傳媒》授權刊登】大力推薦 TVBS14日發布總統大選民調，國民黨朱玄配下滑6個百分點至22%，落後民進黨英仁配（45%）幅度增至兩成以上，親民黨宋瑩配維持10%。
三黨副手宣布後，TVBS於11月18日至19日民調，當時蔡英文的支持度為46%，朱立倫28%，宋楚瑜10%，16%未決定，朱玄落後英仁18個百分點，如今已擴大至23%。
國民黨副總統候選人王如玄過去藉由買賣軍宅獲利引發爭議，王如玄表示一切合法，只是不符合副總統候選人該有的「道德標準」，將會捐出所有軍宅買賣獲利。藍營立委也質疑民進黨總統候選人蔡英文炒地皮，民進黨回應
旅店該指控「數據不實」。
國民黨認同者及中立選民對朱玄配支持度下滑，轉為觀望與政黨傾向交叉分析發現，民進黨認同者支持英仁配的比例略微提升至92%；國民黨認同者支持朱玄配的比例則從75%下滑6個百分點至69%，未決定的比例則提高至14%。
中立選民對英仁配的支持度由41%略降4個百分點至37%，對朱玄配的支持度由15%下滑7個百分點至8%，支持宋瑩配的比例也下滑至7%，未表態比例由30%上升至48%。
TVBS指出，國民黨認同者及中立選民對朱玄配支持度下滑，態度轉為觀望，是朱玄配落後英仁配幅度擴大的主因。
該調查是TVBS民意調查中心於104年12月11日至13日晚間18：30至22：30進行的調查，共接觸1,198位20歲以上台灣地區民眾，其中拒訪為202位，拒訪率為16.9%，最後成功訪問有效樣本996位，在95%的信心水準下，抽樣誤差為±3.1個百分點。抽樣方法採用電話號碼後四碼隨機抽樣，人員電話訪問，所有資料並依母體性別、年齡、地區等變項進行統計加權處理。調查經費來源為TVBS。
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