下面有文介紹協調性！

挑重點說"專家"說後天訓練可以改變協調性！又說神經是天生得無法改變！

其實相信了，就註定失敗了！以前"專家"也說大腦被破壞就無法修復了！

現在已有發現不但能修復而且還很快！協調性只是停止思考的理由罷了！

光是透過重量訓練，就讓現在的選手平均能力向上提昇了！

更何況現在棒球訓練其實還沒找到有效統一的正規動作訓練呢！
（沒有一個大家都知道的有效率方式）

你還在相信天份嗎？

你還因為某些事情就放棄思考嗎？

醒醒吧！

延伸閱讀 沒有天才的世界

舉個例子：馬克操 以下資料來自

籃球一隅間拾得

   很多人認為只要進行重量訓練和大量的跑步訓練就可以增進速度，沒錯，是可以，

不過如果你的跑步技巧依然不佳，那不管你做再多的訓練對速度的提升也是惘然，

改善你的跑步技巧才是最好的辦法。

--------------以下資料來自網路XD

何謂協調性?

根據 吳慧君（博士，台灣中國文化大學運動教練研究所副教授）節錄於 運痛體適能<協調>一文中

什麼是協調性？ 協調性(coordination)是指身體統合神經、肌肉系統以產生正確、

和諧 優雅的活動能力，它是身體從事運動時與運動技巧有關的體能

(skill-rela- tion fitness) ，尤其是對田徑、體操、籃球、排球、

足球等運動員非常重 要。 協調能力受遺傳的影響很大。運動中的協調性可分為神經、

肌肉和動覺 協調三部份。神經協調是在完成動作時神經過程的興奮和抑制

的相互配合和 協同；肌肉協調是指肌肉適宜而合理的用力，其中包括工作

肌用力的程度和 用力的時間程序，而用力的程度取決於參與工作的肌肉和

肌纖維的數量，用 力的時間程序則是指肌肉緊張和放鬆的相互配合。

動作協調性是有機體各部 份在空間和時間上的相互配合，取決於本體感受

所提供的信息。 協調性雖受遺傳的影響很大，但經過後天的努力仍可提高，

尤其是在肌 肉和動覺的協調方面。例如，兒童、少年的協調能力主要是受遺傳

的表現， 但隨著年齡的增長，力量、速度及耐力等體能的自然增長，加上神經

系統的 發育，協調能力在後天也會得到發展。

影響協調性之因素

1.遺傳 由於神經系統對協調性的影響很大，而神經協調又主要是先天的，

因 此，遺傳對協調性好壞的影響很大。

 2.生長發展 協調能力是人體各種機能的綜合表現。年齡的成熟，

各器官機能也會 隨之完善，因此，協調性也會因而改善。

A.7 至14歲是發展協調能力的最有利時期；其中6至9歲是一般協調

能力發 展的最有利時期，9 至14歲則是發展專門性的協調能力最為有利。

B.13至16歲(即青春期開始後的幾年內)協調能力的發展則不太穩定，

可能 是由於心理及內分泌產生急劇變化所致。

C.16至19歲，此時期發育趨向結束，而其他的體能要素也已得到發展，因 此，

可表現出極好的協調能力。

3.其他各項體能要素之發展情形 動作技能的完成需要各項體能要素為基礎，

尤其是對完成技術過程中 的肌肉活動而言，直接與力量、速度、耐力、

平衡等發展有關，因此，其 他各項體能要素的發展過程與協調能力有很大的關係。

如何培養協調能力？

1.要想培養協調能力，要解決以下三方面的問題：

 A.克服肌肉不合理的緊張 肌肉不合理的緊張即「協調性緊張」，

它是肌肉在收縮後不能充分 放鬆而引起的。而培養良好的調節肌肉張力

的能力和徹底放鬆的能力， 是一個長期過程，需要多加練習。

 B.提高維持靜態和動態穩定性的能力 由於很多動作均要求身體在動態中

仍要保持平衡的能力，這種動態 平衡的能力，不僅在動作技能訓練中可獲得，

在各種的靜態平衡練習中 也可提高。

C.提高「空間感覺」和動作的空間準確性 空間感覺必須深入各專項才能

適應各專項的特殊性，如「距離感覺 」、田徑項目的「欄距感覺」、體操

項目的「橫桿感覺」等。

2.培養協調能力可採用以下方法

A.用不習慣的姿勢開始。

B.反向完成動作(鏡面練習)。

C.改變動作的速度及節奏。

D.採用遊戲的方式使練習變複雜。

E.利用不習慣的組合，使原本已習慣的動作複雜化。

F.練習時附加重物。