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最近《偶像來了》不捨收官，雖然節目已經播完，但眾偶像身著旗袍帶給我們的驚豔卻讓人久久不能忘懷，簡直就是從畫上走下來的，令人難以置信。今天，記者就來帶大家回顧一下，那些年眾女神們是怎樣用旗袍驚豔了時光，溫柔了歲月。

林青霞

根據愛美女姓網報導，誰說美人遲暮，已經60多歲的教主林青霞穿著旗袍依然還是那麼美，一直很霸氣的教主，亮眼的大紅色旗袍對她來說最合適不過了，不僅不顯老，還反襯得她十分大氣，端莊。

蔡少芬

霸氣的『涼涼』在偶像來了中一直都是以一個很活躍的形象呈現在大家眼中，這次換上一件花團錦簇的修身旗袍，竟也有了一股子淑女範，依稀讓人覺得當年那個甄宓回來了。

古力娜扎

異域風情長相的娜扎五官太過鋒利，所以一件素白色的簡單花朵圖案的旗袍比起花俏的旗最後機會袍來說更加適合她，整個人感覺都變得更加溫柔起來。

楊鈺瑩

『總有人詩意地活著』，用這句話來形容崗崗是最好不過了，她的身上有著常人少有的安靜，古典，一件素雅的旗袍最適合她。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。

運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。

楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。

相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。

楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。

不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。

楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。



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