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你多久大一次便？研究：排便次數與心血管疾病的死亡率有關
你多久大一次便？便秘不只影響腸道健康，腦部、心臟都有可能連帶受損，甚至提高心血管疾病的致死率。
日本東北大學公衆衛生學系教授本藏賢治近期發表了一項囊括45112名參與者的研究，對象是住在宮城縣大崎年齡介於40～79歲的居民。他們以問卷調查的方式了解居民排便的狀況，選項包括1天1次以上、2～3天才1次、每4天才1次。
這項從1994年開始、為期13年的調查發現，這段時間內有2028人因心血管疾病過世。與1天排便1次以上的居民相比，2～3天才排便1次的人，心血管疾病的死亡率高出1.21倍；4天才排便1次的人，死亡率更是高出1.39倍。
心血管疾病當中，死於腦中風的居民，2～3天才排便1次的人比1天排便1次以上的人，多出1.29倍；4天才排便1次的人則是多出1.9倍。
研究人員於是推論，較少的排便次數與心血管疾病的死亡率有關。學者認為，時常需要使盡力氣才能排便，是便祕的重要表徵，這可能會增加人們顱內的壓力，使顱內動脈瘤破裂，因而引起腦中風。
這項刊登於《動脈硬化（Atherosclerosis）》期刊的研究也指出，便祕除了傷害腦部、導致中風外，排便不順暢也可能損及心臟。研究提醒，長期臥床的人要格外注意排便狀況，避免因為便祕而引起心臟及其他心血管疾病，甚至喪命的風險。
不過，期刊也指出，由於研究資料源自於居民的自我陳述，因此並不清楚其中有便秘困擾的受試者，是否有服用藥物，從而影響到心血管的功能，這些居民們是否有其他的健康狀況，如糖尿病、甲狀腺或其他內分泌疾病也不清楚。
至於哪一種型態的便秘對於心血管疾病的致死率最高，目前尚未釐清。
便祕除了被發現與心血管疾病有關，也可能導致腹壓增加，進而使婦女子宮脫垂。
在孩童身上，也有因為長期便祕，引起食慾不振、噁心、體重減輕的狀況，嚴重甚至影響發育。
多吃高纖蔬果、多喝水、多運動、不久坐，謹慎使用含鋁的制酸劑，都有助於預防便祕。
延伸閱讀：
母親10年來每週只排便1~2次！營養師幫她把「這類食物」全扔了
你也是便秘一族嗎？遵守「2多1勿」有助緩解
便便和３種屁反應健康
※本文由《康健雜誌》授權報導，最優惠價格未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
國聯冠軍賽第3戰 釀酒人客場4比0完封道奇
（中央社記者曹宇帆洛杉磯15日專電）美國職棒大聯盟國聯冠軍賽第3場，洛杉磯道奇隊今天在主場迎戰密爾瓦基釀酒人隊，道奇安打零星不連貫，9局下又錯過滿壘得分契機被完封，最後0比4吞敗。
釀酒人曾於今年8月2日的例行賽作客道奇，當時先發投手夏辛（Jhoulys Chacin）投4.1局掉9分（8分自責），最後釀酒人5比21敗給道奇。
今晚的國聯冠軍賽系列第3戰，釀酒人又是派夏辛先發，他的表現判若兩人，投5.1局6次三振，僅被敲3支安打以無失分奪勝投。
之後釀酒人登板的中繼投手也守住戰果，全場共賞給道奇14次三振，加上國聯冠軍賽第2場擊出全壘打的艾西亞（Orlando Arcia）又開轟，投打皆有佳作。
反觀道奇，先發投手畢勒（Walker Buehler）雖主投7局，也有8次三振的優異表現，可惜隊友打擊不捧場，自己暴投又丟分，加上跑壘與守備出狀況，是這場比賽道奇陷入苦戰的原因。
4局下，道奇強打馬查多（Manny Machado）保送上壘，沒人出局，貝林格（Cody Bellinger）擊出內野滾地，馬查多奔二壘的滑壘動作，違反大聯盟嚴禁危險滑壘的規範，釀酒人挑戰判決，導致兩人都被判出局，從無人出局變成2人出局，道奇攻勢受挫。
6局上，釀酒人蕭奧（Travis Shaw）擊出中外野方向深遠飛球，道奇中堅手貝林格飛跑追球，整個人撞在全壘打牆形成漏接，使得蕭奧上三壘，之後畢勒又暴投，釀酒人再添一分。
9局下，道奇靠著上一場比賽擊出逆轉全壘打的透納（Justin Turner）和馬查多接連擊出安打，以及浦格（Yasiel Puig）被保送，形成2出局滿壘，換上代打杜傑爾（Brian Dozier）可惜被三振，0比4道奇被完封，7戰4勝制的國聯冠軍系列賽，釀酒人暫以2比1領先道奇。（編輯：陳永昌）1071016
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