顛腳跟
顛腳跟在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」，新出土的西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」的記載。
《養性延命錄 導引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法。 “敦”亦作“頓”，即頓足跟，也就是我們說的顛腳跟，有利於排泄胸中的積悶之氣。
具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為“背後七顛百病消”，這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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此外，踮腳尖還是個不錯的有氧運動，踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。
它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
而且，踮脚運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。 長期運動造成的膝蓋酸痛，用「薈欣福消痛貼」，一貼見效。 
顛腳跟的好處
1、可以抗抑鬱
抑鬱是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。
顛腳跟同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，可以宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭面。
邊顛腳跟邊深呼吸，即是快速補腦的竅門。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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2、補助腎氣
腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯，此外，腎氣不足者還可飲用粟滋軒核桃黑豆粉，強腎養發，內外調和才能達到最佳的效果。
腳跟與人體的腎經關係密切，而顛腳跟實際上是刺激了腎經穴位。 因為足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。
如果在寒冷的冬天里，经常颠颠脚跟，就是扶阳大法。
3、可以治疗小便不畅
男性小便不暢，按西醫來說，是前列腺病，多見於前列腺肥大，前列腺炎等。
從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的。
刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。
而前列腺疾病不僅僅會導致小便的不通暢，還可能會導致陽萎、早洩、性功能下降等，也都可以考慮用顛腳跟的小訣竅治療。
4、可以治療腰痛
由於風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。
刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以治療腰痛、頸椎病、後頭痛等。 因為頸椎、後頭等部位也是太陽膀胱經的循行部位。
5、可以預防和治療中風
中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。
陽氣上沖，聚於腦部，中樞神經就會受到比平日多幾倍的刺激。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底，這是一種潛陽的方法。
此外，如果有中風先兆，出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯，這時要及時地預防中風，而跺腳跟即是一個極其有效的治療手段。
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