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今天文章開始前，養生君想問問大家，早晨起來有賴床的習慣嗎？

如果有的話，那就恭喜你了！

不誇張地說，賴會床可是晨起第一件養生事，好處可多了呢！

早晨醒后，先別急著起床
人在睡覺時，大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態，各項生理功能維持著低速運轉，代謝水準降低，心跳減慢，血壓下降......

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睡醒后如果馬上下床或動作較大，容易使心腦血管疾病患者發生意外。

比如，聽到鬧鐘響了，"砰"的一下彈坐起來;早上尿急，猛地爬起來上廁所...... 這些，都是起床時不經意間的「危險動作」。。

很多人有用鬧鐘的習慣，鈴聲一響，有時就猛一下起來，其實這個動作極其危險。

這是因為，脖子的活動主要靠頸部的肌肉收縮運動完成，早上頸部肌肉經歷一夜的休息，處於鬆弛狀態。

如果猛地起床，很容易損傷頸部肌肉筋膜和韌帶，導致頸椎小關節錯位，嚴重者甚至出現椎動脈缺血，出現短暫性腦供血不足。

總之，希望大家賴會床，就是防止起床過猛，而造成意外。

接下來，來學學起床之"賴床三式"——

晨起第一件"養生事"，要這麼做
01使勁伸懶腰

睡醒后，自然地伸伸懶腰（這是每個人天生就會的），它的作用不可小視。

這是因為，當身體疲勞時，血液迴圈減慢，呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分，大腦對此作出反應，通過自然的條件反射，指揮身體通過伸懶腰的動作，盡量伸展身體。

此時，胸腔得到充分擴展，靠全身肌肉的收縮和呼吸的加深，立即就可以促使血液迴圈加速、氧氣供應增加，疲勞便會得到緩解。

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提醒：患有高血壓、心臟病的人，不宜用力太大，只適合輕輕地慢慢舒展，更不要憋氣。