遭遇職場霸凌，心理的創傷往往久久不能恢復。有時就算更換新的職場環境，依然難以走出內心的陰影，甚至會不自覺「自我價值感低落」，
此刻，先勇敢面對曾經的職場創傷、將傷口先行撫平，是最優先該處理的項目。奧索樂透網
- 職場前輩A：其實會用人身攻擊發洩情緒的老闆，格局也不大，不值得敬重。（也有可能他得了躁鬱症，控制不了情緒。）你可以先認清這一點，就不會把對方的批評看得那麼重了。
再者，從認知去檢視，這些話對你是否有用。被長期霸凌的人很容易陷入「自我價值低落」。雖然很討厭，卻又不小心認同那些聲音，感到無助，這都是正常的。但你可以幫助自己，現在的你已經不在那個情境裡了，理性地去審視那些攻擊，把它們寫下來，然後想想，這些聲音對你有什麼幫助嗎？會讓你變得更好嗎？不會的話幹嘛留著。對你有幫助，可以提醒自己再進步；只是發洩情緒，就把它們還給霸凌者，那是他自己的情緒控管問題。
- 職場前輩B：看到您的經歷，也讓我回想起以前遭遇的類似霸凌狀況。但不是那種直接的人身攻擊，而是那種一直在背後中傷，然後離間您周邊的同事。對於當時剛踏入新公司的我來說，一方面要面對工作與新環境的壓力。另一方面，還要遭受莫名的同事冷落，及霸凌者刻意的酸言酸語。讓我當下，真的受創很深。
就如同您的心情一樣，現在回想起那段時間的遭遇，眼眶還會泛紅，也慶幸自己離開了那個環境。
不懂得尊重他人的人，也不值得我們敬重。所以霸凌者的批評，千萬別照單全收！也千萬不要因為霸凌者的言行，進而貶低自我價值。
在碰上這樣的問題時，不要因此產生無止境的「自我懷疑」，是非常重要的。
- 職場前輩A：你要重建自信。從你喜歡的、做起來很開心很擅長的事情開始。很小的事也沒關係，多累積正向經驗，多看自己的優點。
如果今天是你的朋友被霸凌了，你會對他說些什麼？肯定不會說，對呀你就是個廢物吧，那為什麼要這樣對自己呢？把自己當作你最喜歡的朋友，想想你該怎麼鼓勵他，你看見他有哪些優點，可能是很善良，很願意付出，不過要試著學會不要照單全收。
- 職場前輩B：面對這樣的遭遇，當您越想要去「忘記這件事情」時，本身記憶卻是「不斷重複回想當時的過程」，以及「讓當時的記憶更加鮮明」。在這樣的情況下，想要忘記反而會是難上加難。
就像很多人會勸失戀受傷的人，走出去接受他人的陪伴，或是讓自己的生活過得更充實。其目的，都是要讓自己忙到忘記「想要努力遺忘」的這件事情。當您熱衷學習新的事物，或是忙著與周遭朋友創造新的快樂回憶時，當然也就沒有時間再去「回想那段過去」了奧索樂透網。不知不覺，等到一段時間過去後，猛然一天您又想起了「那段過去」，才發現記憶已經沒有那麼清楚，內心也不再那麼傷心時，就表示您真的已經逐漸走出來了。
越過線的霸凌是有法律責任的，必要時可採取法律行動！
面對各種形式的職場霸凌，若總是一再退讓往往只會讓霸凌者更加猖狂。學習保護好自己、並拿捏悍衛自己權益的時機點，絕對是每位職場工作者都應該注意的細節。
關於「過火」的職場霸凌是否有應負的法律責任，有經驗的職場前輩如是說：
- 104資訊科技股份有限公司人資法務：根據勞動部勞動及職業安全衛生研究所102年「工作環境安全衛生狀況認知調查」結果顯示，勞工暴露於職場霸凌的比例，依序是：1. 言語霸凌（8.41％）、2. 心理霸凌（4.52％）、3. 性騷霸凌（1.39％）、4. 肢體霸凌（1.25％）
例如，張三在公司內時常得面對李四主管心情不定的大吼、斥責，有時在會議中甚至激動到動手、拍桌、甩門等行為。張三為了養家餬口，只好長期忍氣吞聲，想到每天進辦公室又要見到李四主管，心理精神壓力超大。
又例如，辦公室內王五同事經常以言語或在內部社群中以文字貶抑另一趙六同事，當眾口出笨蛋、白癡、你到底有沒有念過書啊等帶有不屑、輕蔑或攻擊的不雅語句，令趙六同事身心受創，不敢接近王五同事一步，更不敢直視和他對話。
前述李四主管或王五同事的言語霸凌或肢體霸凌等行為，若要稱得上是「霸凌」行為，基本上，具有一項重要判斷特徵，也就是其行為是否具有持續性、連續性、針對性？惟無論如何，如行為已經逾越職場分際，依情節輕重，李四主管或王五同事甚有可能構成刑法公然侮辱罪、妨害名譽罪、傷害罪、恐嚇危害安全罪等刑事犯罪，被霸凌的受害勞工已足可尋求刑事及民事救濟；倘受害勞工遇有職場性騷擾情事，亦可依據性別工作平等法或性騷擾防治法尋求民事、刑事、行政等救濟。如認定屬實，職場霸凌者終會付出個人代價。
- 職場前輩B：可以想像以後如果再遇到這樣的情況，你要怎麼應對，怎麼保護自己，怎麼平和地回應這種情緒化的老闆。如果你也不知道該怎麼辦，就多問問你覺得可靠也可敬的人，他們會怎麼應對，這點很重要。因為當你開始知道怎麼保護自己，從那樣無助的狀態中長出力量，你的恐懼和創傷，那些自我否定也會漸漸地好起來。
- 職場前輩C：或許我已經走出過去那段被霸凌的記憶，但卻不表示之後就完全不會遇到新的霸凌同事。所以我告訴自己不要成為去霸凌別人的那種人，但也不能像以前一樣默默的接受別人的霸凌。因為職場上確實存在著，那種會故意找麻煩或是背後中傷的小人。所以我不再像以前一樣，選擇獨自承受並在背後默默流淚，而是站出來與之衝撞。讓對方不會因此食之髓味，認為您就是那種天生好欺負的人。公司是用薪水換取您的「能力」與「專業」，而不是用薪水買走您的「尊嚴」和「人格」。
- 職場前輩D：有些老闆或上司習慣用高壓的或是負面的言語或行為來管理，並不是所有人都能忍受，幸好的是，你已經離開他了。接下來就是要相信自己，不要讓過去的不好經驗一直拖累你的現在和未來。
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