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一周大事
習慣起床後喝杯咖啡讓自己更清醒？那你可能就大錯特錯了！
你是一早起床就習慣喝杯咖啡，想藉由咖啡因來讓自己更清醒的人嗎？很抱歉，你的習慣可能必要更改了！科學家發現，在錯誤的時間喝咖啡或是能量飲料，長久下來可能不會讓你更清醒，反而會帶來反效果。到底是為什麼呢？
大家都知道，我們人體有所謂的生理時鐘，簡單的說就是人體隨著每日時間的推移，會有各種不同的生理反應，像是我們睡覺時體溫會降低，或是熬夜或早起時精神會特別不好。根據研究發現我們人體通常在早上起床8-9點時，會分泌一種叫「皮質醇」的激素，它是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙，主要在應付壓力中扮演重要的角色，故又被稱為「壓力荷爾蒙」。（維基百科）一般來說皮質醇在早上9點分泌會到達高峰，這也是生理時鐘發生作用的時機，好喚醒我們仍昏昏沉沉的腦袋瓜，所以如果你剛好都是在這個時間喝咖啡或能量飲料的話，當中的咖啡因會與皮質醇效果抵消掉，久了以後你就必須要透過攝取更多的咖啡因才能讓自己保持清醒，而且也有可能導致抗藥性的結果。
一般來說皮質醇在早上9點分泌會到達高峰，這也是生理時鐘發生作用的時機，好喚醒我們仍昏昏沉沉的腦袋瓜，所以如果你剛好都是在這個時間喝咖啡或能量飲料的話，當中的咖啡因會與皮質醇效果抵消掉，久了以後你就必須要透過攝取更多的咖啡因才能讓自己保持清醒，而且也有可能導致抗藥性的結果。
因此在早上9點過後喝咖啡，是最有效果的時間。科學家發現，人體一天會有三次皮質醇分泌的高峰時間，分別是早上9點、中午12點到1點還有下午5點半到6點半。如果你是習慣在這些時間喝咖啡或能量飲料的話，最好開始調整時間，才不會喝了以後沒效果，越喝越濃～
假如你的作息不是朝九晚五的人怎麼辦呢？據觀察，不管你是幾點起床的人，在醒來後一小時體內皮質醇分泌量會上升50%，所以只要等待一小時後，就是享受一天第一杯咖啡的最佳時機了！這樣各位有掌握到秘訣了嗎？如果想看原始解說，可以參考以下的影片喔
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