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缺乏「鐵質」是全球最常見的營養障礙。世界衛生組織「WHO」資料顯示，全球有20億人口，因為飲食中鐵質攝取不足而貧血。要補鐵，除了多吃鐵質豐富的食物外，使用鐵鍋或鐵製平底鍋烹調竟也能收到效果！

日本網路媒體「Lifehacker」表示，過去曾有人曾針對以鐵製平底鍋或鐵鍋等鍋具烹調，是否會影響飲食中的鐵含量做實驗。結果發現，此一烹調法可讓許多鐵質滲透至食物當中。

例如，比起一般平底鍋，使用鐵製平底鍋煎荷包蛋，蛋中的鐵含量多了約2毫克；若是做鬆餅，其中的含鐵量，普通鍋約有0.81毫克，鐵製平底鍋則增至1.31毫克。

因此，經期中的女性或是吃全素等容易缺鐵者，或許可藉由使用鐵製鍋具，改善缺鐵情形。若想多攝取一些鐵質，可以在烹調時選用新一點的鍋具，來熬煮需長時間煮食的液態食品，例如燉湯之類。

但若鍋具老舊，吃油吃得飽飽的，則會影響鐵質吸收效果。只是，並非所有食物都可藉由使用鐵鍋烹調增加含鐵量；而且，以這種方式所增加的鐵質，並非常見於紅肉當中的血基質鐵，而是體內較不好消化吸收的非血基質鐵。幸好，這點可靠維他命C等解決，因為它們有助體內吸收非血基質鐵。

話說回來，鐵質也不宜攝取過多，否則會出現發燒、惡寒、肝臟方面的問題。一天的建議攝取量，健康成年男子約8毫克，健康成年女子約18毫克。

（中央社記者黃麗芸台北10日電）台電公司淨灘活動邁入第23年，董事長朱文成今天和台電同仁，協同林口發電廠周遭居民及學校師生撿垃圾做公益，淨灘1小時共計撿拾2100公斤垃圾。

台電與董氏基金會攜手合作淨灘公益活動，今年動員16個單位在全台各地（包含離島區域）淨灘，總共動員約6000人共襄盛舉。

其中，朱文成、董氏基金會董事陳淑麗、立委呂孫綾等人，上午一同參與林口發電廠旁的嘉寶海岸淨灘活動。

朱文成致詞表示，台電辦理淨灘已23年，這也是第4年和董氏基金會合作，今天除在全國各地同時淨灘外，今年主場輪到林口發電廠，大家垃圾撿越多，台電公司就捐越多錢給鄰近小學做為校務使用，以幫助學童。

林口發電廠近年轉型為百合生態發電廠，建置高效率污染防制設備及室內煤倉，以降低對環境的影響。

朱文成指出，現在環保觀念不允許電廠煙囪冒煙，但仍有其他東西需進行高處排放，林口電廠為全台首部超超臨界機組（環保高效率機），發電效率比以前高很多，以前效率只有38%，現在已達45%，意即發1度電所用的煤大量減少，排放防污染也相對減少，其排放已和天然氣發電接近，極力創造環境改善。

陳淑麗說，今天努力撿拾垃圾，讓環境乾淨，也讓大眾的心靈變乾淨；呂孫綾表示，台電對環境保護相當用心，希望台電努力變好。

全場今天動員約400人淨灘，統計總共撿拾2100公斤海灘垃圾，台電也將捐出新台幣2萬1000元響應公益（去年全台淨灘2.7萬公斤）；另外，各地淨灘垃圾後續將進行分類及資源回收，分析數據將做為海洋污染成因分析及預防措施資料，為環保盡一份心力。1050910

下面附上一則新聞讓大家了送禮解時事

教育部體育署今天(13日)表示，體育署已經修正完成「體育團體輔導及考核辦法」，預定20日發布。辦法中強化績效考核，相關考核標準訂定與執行將由體育署組成公正小組，聘請專家學者與民間公正人士參加；另外在「國民體育法」未修法前，體育署也會以任務編組方式組陳情小組，處理奧運和亞運選手與教練與各個單項協會之間爭議問題。

教育部次長蔡清華與體育署長何卓飛13日召開記者會，說明教育部修正通過的「體育團體輔導及考核辦法」主要內容。

蔡清華表示，關於各單項協會改革牽涉「國民體育法」修法部分還需要一段時間，教育部目前先透過行政命令，在「體育團體輔導及考核辦法」要求體育團體落實專業化、財務透明化與績效考核客觀化處理。

體育署也將隨時訪視各體育團體，作為經費補助或業務委辦的重要參考，至於考核標準則組公正小組訂定執行。教育部次長蔡清華說：『(原音)定期考核的指標，還有考核的委員的話，我們會邀請公正人士還有體育專業的選手來參加。』

此外，因應近日國內體壇選手與單項協會間出現的各種爭議，體育署目前正研修「國民體育法」納入仲裁小組，修法未完成之前，體育署會先成立「奧亞運全國性體育團體與教練選手間陳情事件處理小組」，提供教練選手陳情處理管道。

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