2019-12-10 10:23:32 | 人氣(1,500) | 回應(0) | 上一篇 | 下一篇
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[新竹有家健身房]健身運動分享~一對一專屬教練,包月免綁約,免入會,現可免費體驗

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[人活就要動~]

適當的運動健身,可以幫助加速血液循環流動,

可讓我們的活力更好,精神也會更好!

有陣子,安妮每天都會運動健身,不過是在家裡看著Youtube影片,

播放有氧影片或加強局部雕塑的運動影片,來邊看邊跟著做。

安妮以前還沒真正的上過健身房給專業的教練來指導健身,

這次,安妮來到[新竹有家健身房]

要來體驗看看給[一對一個人專屬健身教練]上課指導健身的感受。

看看究竟跟自己在家健身運動的差異有哪些呢?

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首先安妮來到的是位於新竹市經國路上的這間有家健身房,

地點就在新竹省立醫院路口旁邊,位址非常的好找,

附近有停車場和停車格,停車也滿方便的。

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室內的空間很明亮,

好多健身器材~

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這邊還有一個休息區,

提供顧客放置物品及喝水休息的空間。

今天安妮要體驗的是:[一對一的個人專屬教練健身課程。]

這裡的方式是[包月不綁約,不用入會]

我覺得這樣的方式比較沒有太大的壓力,有興趣的朋友可去詢問看看,

現在有免費體驗哦!

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今天我的專屬教練是美女老師 -YoYo

課程開始前,YoYo老師先和安妮諮詢訪談,

了解一下安妮平常的作息及運動習慣,並詢問我今天想鍛練哪個部位?

安妮雖然看起來瘦瘦的,但久沒練了,肚子肉肉還是鬆了點,沒有緊實感,

於是我回答:今天想練肚子的肉肉~~~

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首先,教練先讓我來個[飛輪熱身]

安妮以為這不就是像踩腳踏車一樣的踩就好嗎?

沒想到,踩飛輪也是有好多細節要注意的~~

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YoYo老師細心的解說和指導我,手肘手腕、膝蓋、背部,頭部和下巴等姿勢,位置都要注意,

不仔細留意的話,久了就容易造成運動傷害。

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接下來就到墊子上,開始今天的訓練項目囉~

棒式運動訓練核心肌群

[棒式不是撐著就叫棒式!!!]

撐著的同時,還要注意背部,下巴,頸部,臀部的姿勢才行,

姿勢作準確,作到位的話,肚子部位的感覺是會很痠的,

(而不是用手力和腳力支撐)

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我發覺我自己在家要將棒式姿勢作到正確其實有點難耶~

因為很難同時顧到這麼多細節部位,

而且我的上背會不自覺一直拱起來,可能跟我平常都久坐電腦桌前打字有關係,

有教練在旁觀看,可隨時叮嚀並協助調整。

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之後是[變化型棒式-登山式],

因為女生的臂力肌力不足,

所以撐在椅子上,才會讓腹部更有感覺,

要注意的是在曲膝時,要將骨盆後傾向胸部的地方往上勾。

(但我一直收不起來啊~~冏)

另外還有一個棒式變化,是雙手輪流交錯碰觸膝蓋處,

要用核心肌的力量去帶動作。

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以及手撐捲腹-腿部伸直讓下腹受力,

這些動作組合起來,每個動作作10~20下,肚子就超痠超有感的,

整組全部Run個幾輪後,安妮的腿都微微顛抖了,仰臥都要抬不起來了。

(呼~~非常精實的有鍛練到)

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上完一個半小時的課程回來,安妮深有感覺,

太久沒練了,回來肚子痠了二天,哈哈~~

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但去有家健身房上課,有一對一專屬教練看著,真的會很精實的作每個動作,無法偷懶,

但話說,既然要作,就是想看到成果成效,

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到底自己在家作和有專屬教練在旁指導的差別有哪些呢??

安妮分享一下我自己個人的感覺和心得:

1、自己在家作容易疏忽許多小細節,姿勢沒到位,不準確,效果就差很多,且容易造成運動傷害。

2、自己在家作容易怠惰,偷懶,因為太累了,作一天休三天,久了又懶得作了。

3、一對一專屬教練視個人的身體狀況及需求,設計適合個人的紮實健身課程。

4、針對個人需求量身訂製適合的健身方式,幫助更快的看到成效。

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今天安妮的體驗[新竹有家健身房專屬教練健身課程],YoYo老師非常的親切指導,

有老師指導才發現自己很多小細節動作都不確實、不正確,

而美女老師溫柔幽默的在旁陪伴,讓安妮不會感到有壓力或呆板無趣,

著實的鍛練到我想練的核心肌群部位,

在輕鬆愉快中,又能紮實的進行完整個健身課程,讓我不會偷懶。

以上,分享給大家參考,

有想打造精準紮實不偷懶的專屬教練健身運動,可以來有家健身房諮詢一下哦!

有家健身房 粉絲頁點這

地址:新竹市經國路一段438號

電話:0903-759-620

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台長: 微笑安妮

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