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2013-07-30 15:20:38| 人氣493| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

瘦臀有一套 瘦臀不花錢　大腿骨外側按一按 讓妳輕鬆 享瘦 窈窕 好身材 ~

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瘦臀不花錢　大腿骨外側按一按

──【瘦臀有一套】專題

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年3月8日 09:30

春暖花開，氣溫漸漸回暖了，穿衣變少了，曲線展露機會卻變多了，尤其是上班族女性很在意的肥臀，不禁開始動起瘦臀的念頭，希望打造美麗的電臀，但是，小資女又沒有太多嘗試動大手術，其實，只要動動手按對3個穴道，就能輕鬆告別肥臀。

 

中醫師廖婉絨針對瘦臀，設計出一套「動態穴位按摩法」。，
中醫師廖婉絨針對瘦臀，設計出一套「動態穴位按摩法」。，

 

中醫師廖婉絨設計出一套「動態穴位按摩法」，結合西醫的復健運動，與中醫穴位按摩技巧，可以訓練不同的肌肉群，漸進式地增強肌耐力。在臀部部位，利用膽經「環跳穴」的穴位按壓，增強臀部肌肉力量，加強臀部脂肪代謝，起到瘦臀提臀效果。

【環跳穴】

位置：

下側的腳伸直，在上側的腳膝蓋彎曲成90度，大腿骨外側最突出的點（即股骨大轉子）與股溝最頂端的連線上，外3分之1與內3分之2的交點處。

效果：屬膽經，除了促進臀部脂肪代謝，防止臀部下垂之外，還可減輕腰腿疼痛，尤其是坐骨神經痛。

按摩方式：

1.因為環跳穴的位置很深，用手指不容易按壓到穴位，建議可以用較粗的筆頭協助按壓穴位，按壓五秒後稍微放鬆，重複按壓30次，再換另一側同樣按壓30次，1天至少按3回。

2.採站姿，一手扶著椅背或牆面，另一手按壓同側臀部環跳穴，在膝蓋彎曲時按壓穴位5秒，之後膝蓋伸直向後抬高，也盡量用力抬高臀部，保持在最高的位置用力5秒，如此重複30下，再換另一側腳，1天至少做3回。

 

環跳穴。
環跳穴。

 

除了「環跳穴」，也另有兩個穴位可以參考按壓，包括「承扶穴」與「秩邊穴」。

【承扶穴】

位置：位於臀部下緣線正中央位置，左右各有一個。

按摩方式：揉、按、掐。按摩次數為揉或按30~50次、掐1~3分鐘。

效果：在承扶穴的刺激下，肌肉會變得緊張起來，讓鬆弛的肌肉恢復彈性和活力，改善臀部下垂的狀況，消除臀部和大腿後側的贅肉，塑造臀部優美曲線。

【秩邊穴】

位置：臀部平第4骶後孔，骶正中脊旁開3寸處。

按摩方式：揉、按為主。按摩次數為揉或按30~50次。

效果：能舒筋活絡、刺激臀大肌的收縮，並防止臀部下垂。

 

承扶穴與秩邊穴。
承扶穴與秩邊穴。

敲膽經  

 

 

                    

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