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天然紅寶石！甜菜根放鬆血管美尻自慰、降血壓
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【早安健康／簡鈺樺營養師】甜菜根又有「天然紅寶石」之稱，在西方國家一直都是很常使用的蔬菜。近年來台灣也常常可以看到入菜到料理，然而他的營養價值除了多種維生素、礦物質外，還有一個豐富含量的天然硝酸鹽（inorganic anions nitrate, NO3-），在部分文獻發現其對血壓調節有一定的助益。由於人體會將硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽，而這過程會生成另一種化合物「一氧化氮」，而一氧化氮進而幫助血管舒張。
認識
甜菜根營養價值
：
情趣按摩棒球 | 營養成分 | 每100公克含量 |
| 熱量 | 34大卡 |
| 碳水化合物 | 7.8公克 |
| 膳食纖維 | 2.3公克 |
| 鈉 | 146毫克 |
| 鉀 | 294毫克 |
| 鐵 | 0.2毫克 |
| 維生素C | 3.4毫克 |
| |
（資料來源：台灣食品成分資料庫2017版，簡鈺樺營養師製表）
然而甜菜根在運動表現的幫助上也是一大潛力股，2017、2018年來許多研究都在探討其補充對運動表現的影響。大部分論點仍是針對一氧化氮能擴張血管，藉此給肌肉供應更大量的氧氣來做探討，而定論的部分需持續等待更多文獻發表。
營養師的甜菜根生熟食料理分享：
生食-清爽甜菜根汁
份量：2人份
營養價值：蔬菜類1份、水果1份
熱量：90大卡
食材：甜菜根2/3顆、蘋果1顆、檸檬半顆
作法：
- 蒜頭、薑放入水中至水滾。
- 小棒腿、甜菜根放入電鍋，外鍋一杯水。
杜雷斯潤滑液可以吃嗎- 放入玉米與米酒15c.c.，外鍋半杯水。
- 加入金針菇、花椰菜後，外鍋半杯水。
- 以筷子可插入甜菜根、呈鬆軟感即可加鹽調味起鍋。
本次分享小叮嚀：
甜菜根棒腿湯屬於一道全營養的料理。特別需注意玉米為全穀根莖類，因此若當餐同時有白飯、糙米飯等，需注意不過量。
【延伸閱讀】
- 低卡、高纖、控血壓！超級抗氧化女王：甜菜根沙拉
- 美國研究：甜菜根汁助高齡者降血壓、提升運動力
- 痛風剋星！這杯蔬果汁解決三高、代謝失調
作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
參考文獻：
Reference:
J Am Coll Nutr. 2018 Jul;37(5):361-372.
Appl Physiol Nutr Metab. 2018 Mar 22
Nitric Oxide. 2018 Jan 30;72:66-74.
Adv Nutr. 2017 Nov 15;8(6):830-838.
公司法修法刪實質受益人 會計師：可理解
: （中央社記者邱柏勝台北6日電）公司法修法刪除實質受益人
雙穴av文字，業界表示，行政院版本的實質受益人與國際定義不符，入法反可能被挑戰，刪除可以理解。至於是否有助通過洗錢防制評鑑，則是綜合考量，難以單從修法評估。
立法院院會今天三讀通過公司法第22條之1修正，公司應每年以電子方式申報董事、監察人、經理人及持股超過10%股東資料，若有變動者於變動後15天內申報。
為配合亞太防制洗錢組織（APG）年底來台進行洗錢防制評鑑，本次公司法修法中，針對實質受益人及無記名股票制進行修正。其中，廢除無記名股票制度已獲共識，但在實質受益人部分，由於工商團體有不同意見，因此在立法院二讀時決定刪除行政院版本條文中「實質受益人」的文字。
安侯建業（KPMG）執業會計師何嘉容表示，實質受益人申報目的是為了強化企業透明度，但工商團體認為會影響投資意願，經折衝後，行政院版本已經限縮實質受益人的定義，如此一來就與國際規範的實質受益人定義不符，「名實不符，入法反而可能會被挑戰」，因此刪除可以理解。
普華商務法律事務所合夥律師楊敬先表示，公司法修法提高企業透明度，對台灣年底通過APG洗錢防制評鑑有幫助；但由於工商團體認為實質受益人的定義太廣，且每月申報一次對中小企業來說也增加許多企業成本，折衝後改為每年申報一次，且申報範圍也限縮，這對提升企業透明度的效果有限，但「有修總比沒修好」。
何嘉容認為，修法原本就很難一步到位，以這次公司法修法來說，堪稱是近年來翻修幅度最大的一次，整體而言仍是進步的修法，「但短期內要做到一百分有難度」，這也是理想與現實的差距。
何嘉容表示，雖然實質受益人申報制度未明確入法，但洗錢防制評鑑的面向很廣，「評鑑委員會綜合考量，不會僅就一個點來看」，公司法修正只是一個面向，不是通過洗錢防制評鑑的保證。（編輯：張良知）1070706
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藤本莉娜
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