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2018-11-16 15:07:19 | 人氣(3) | 回應(0)
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天然紅寶石!甜菜根放鬆血管美尻自慰、降血壓

:
【早安健康/簡鈺樺營養師】甜菜根又有「天然紅寶石」之稱,在西方國家一直都是很常使用的蔬菜。近年來台灣也常常可以看到入菜到料理,然而他的營養價值除了多種維生素、礦物質外,還有一個豐富含量的天然硝酸鹽(inorganic anions nitrate, NO3-),在部分文獻發現其對血壓調節有一定的助益。由於人體會將硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽,而這過程會生成另一種化合物「一氧化氮」,而一氧化氮進而幫助血管舒張。

認識

甜菜根營養價值


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營養成分 每100公克含量
熱量 34大卡
碳水化合物 7.8公克
膳食纖維 2.3公克
146毫克
294毫克
0.2毫克
維生素C 3.4毫克
(資料來源:台灣食品成分資料庫2017版,簡鈺樺營養師製表)

然而甜菜根在運動表現的幫助上也是一大潛力股,2017、2018年來許多研究都在探討其補充對運動表現的影響。大部分論點仍是針對一氧化氮能擴張血管,藉此給肌肉供應更大量的氧氣來做探討,而定論的部分需持續等待更多文獻發表。


營養師的甜菜根生熟食料理分享:



生食-清爽甜菜根汁

份量:2人份
營養價值:蔬菜類1份、水果1份
熱量:90大卡
食材:甜菜根2/3顆、蘋果1顆、檸檬半顆

作法:

  1. 蒜頭、薑放入水中至水滾。
  2. 小棒腿、甜菜根放入電鍋,外鍋一杯水。
  3. 杜雷斯潤滑液可以吃嗎
  4. 放入玉米與米酒15c.c.,外鍋半杯水。
  5. 加入金針菇、花椰菜後,外鍋半杯水。
  6. 以筷子可插入甜菜根、呈鬆軟感即可加鹽調味起鍋。

本次分享小叮嚀:
甜菜根棒腿湯屬於一道全營養的料理。特別需注意玉米為全穀根莖類,因此若當餐同時有白飯、糙米飯等,需注意不過量。

【延伸閱讀】


  • 低卡、高纖、控血壓!超級抗氧化女王:甜菜根沙拉
  • 美國研究:甜菜根汁助高齡者降血壓、提升運動力
  • 痛風剋星!這杯蔬果汁解決三高、代謝失調

作者簡介:簡鈺樺營養師,臺北醫學大學保健營養學系碩士,擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
參考文獻:
Reference:
J Am Coll Nutr. 2018 Jul;37(5):361-372.
Appl Physiol Nutr Metab. 2018 Mar 22
Nitric Oxide. 2018 Jan 30;72:66-74.
Adv Nutr. 2017 Nov 15;8(6):830-838.

公司法修法刪實質受益人 會計師:可理解

: (中央社記者邱柏勝台北6日電)公司法修法刪除實質受益人雙穴av文字,業界表示,行政院版本的實質受益人與國際定義不符,入法反可能被挑戰,刪除可以理解。至於是否有助通過洗錢防制評鑑,則是綜合考量,難以單從修法評估。

立法院院會今天三讀通過公司法第22條之1修正,公司應每年以電子方式申報董事、監察人、經理人及持股超過10%股東資料,若有變動者於變動後15天內申報。

為配合亞太防制洗錢組織(APG)年底來台進行洗錢防制評鑑,本次公司法修法中,針對實質受益人及無記名股票制進行修正。其中,廢除無記名股票制度已獲共識,但在實質受益人部分,由於工商團體有不同意見,因此在立法院二讀時決定刪除行政院版本條文中「實質受益人」的文字。

安侯建業(KPMG)執業會計師何嘉容表示,實質受益人申報目的是為了強化企業透明度,但工商團體認為會影響投資意願,經折衝後,行政院版本已經限縮實質受益人的定義,如此一來就與國際規範的實質受益人定義不符,「名實不符,入法反而可能會被挑戰」,因此刪除可以理解。

普華商務法律事務所合夥律師楊敬先表示,公司法修法提高企業透明度,對台灣年底通過APG洗錢防制評鑑有幫助;但由於工商團體認為實質受益人的定義太廣,且每月申報一次對中小企業來說也增加許多企業成本,折衝後改為每年申報一次,且申報範圍也限縮,這對提升企業透明度的效果有限,但「有修總比沒修好」。

何嘉容認為,修法原本就很難一步到位,以這次公司法修法來說,堪稱是近年來翻修幅度最大的一次,整體而言仍是進步的修法,「但短期內要做到一百分有難度」,這也是理想與現實的差距。

何嘉容表示,雖然實質受益人申報制度未明確入法,但洗錢防制評鑑的面向很廣,「評鑑委員會綜合考量,不會僅就一個點來看」,公司法修正只是一個面向,不是通過洗錢防制評鑑的保證。(編輯:張良知)1070706

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藤本莉娜

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