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腰痠背痛是膀胱經不通惹禍！3招舒通筋絡、緩解不適

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】動不動就腰痠背痛、肌肉僵硬，卻找不出原因？專家提醒，除了可能是潛在的脊椎疾病問題外；更有可能是長期坐姿不當、缺乏運動，導致位於脊椎兩側的膀胱經絡阻塞、不通引起。因此，想要一甩上述不適，適度動起來、舒通筋絡非常重要！

第1招／按摩腳底：

用刮痧器（按摩板）按摩腳掌內側骨頭下，接近腳底部位肌肉裡的筋腱，並用拇指腹按揉第二掌骨側肌肉裡的筋腱，雙管齊下，效果佳。

第2招／常做全身伸展動作：

全身放鬆平躺在床上，雙手伸直輕鬆的放在頭部兩側，意念專注在肩關節。自由呼吸，肩關節盡量向頭部伸展，同時縮小腹，讓身軀向上伸展到極限。這個動作能讓你的肌肉、膀胱經筋和脊椎，透過一緊一鬆的規律鍛鍊，而越來越強健，腰痠背痛自然不藥而癒。

第3招／適度敲打背、臀、下肢：

適度敲打背部、臀部和下肢，力道由輕而重，力透深層效果佳。有些年輕女性平常沒事，一到月經來時就出現腰痠症狀，這樣的人只要多做全身伸展運動，或敲打背部，就能幫助消除伴隨月經出現的腰痠症狀。

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同學一整學期沒有上過任何課，…

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