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它是壞人？打破膽固醇的三大錯誤迷思

生活中心／綜合報導

隨著國人對於自身健康的重視與相關健康檢查的普及，在台灣，「膽固醇」這個名詞大家耳熟能詳，甚至成了大家見面時最威而柔哪裡買常談論的話題之一。

▲肥胖（圖／翻攝自Pixabay）

大家在網路上、電視節目、許多的健康食品宣傳中，常常聽到不同的說法、甚至互相矛盾的資訊，台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科主治醫師鄭玠豪說明幾個常見的迷思。

《迷思1》膽固醇是壞人！

膽固醇是人體必需的營養素之一，除了提供能量外，它是體內荷爾蒙、酵素、膽酸的重要原料，它也是合成維生素D、細胞膜、修復血管壁、大腦組成的重要成份。如果沒有膽固醇，人根本無法存活。

《迷思2》好膽固醇HDL？壞膽固醇LDL？性愛機器影片

膽固醇在人體內的運送要靠「脂蛋白」來幫忙，而這些脂蛋白有各種大小，HDL是高密度脂蛋白，負責運送血中的膽固醇回到肝臟，而LDL是低密度脂蛋白，將膽固醇由肝臟運出，藉血液循環運送到各個組織，它們都是蛋白質而非膽固醇，扮演的角色是運送膽固醇的貨車，「貨車」的數量，是取決於「貨物」的運輸量，並不是因為這些「蛋白」導致膽固醇高。所以檢查報告中的HDL、LDL的數值是反應體內的膽固醇運輸狀況，而這些數值的高低，與個人體質、飲食、運動、壓力、遺傳性高膽固醇血症、內分泌疾病…等多種原因有關聯性。

LDL之所以被冠上惡名，是因為許多大型研究都顯示，過高的LDL會大幅升高中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險，而HDL能降低風險，因此才會有好與壞的說法。

至於超標的膽固醇是否需要治療或使用何種治療，醫師在分析、評估後會依據每個人的不同狀況而有不同的建議。

保險套推薦《迷思3》膽固醇高，所以飲食要嚴格控制，肉類、油脂類、都不能吃，只能吃青菜和水果？

一個成年人平均一天的膽固醇代謝量約為1000毫克，而人體內的膽固醇70%-80%是由肝臟製造，由每日飲食攝取佔的比率僅20%-30%，所以只要不是過分的超量攝取膽固醇，人體是可以自行調節的，如果攝取的量不足，會迫使身體自行製造的量增加，反而增加肝臟的負擔。

因此、飲食方面建議還是那句老話，均衡飲食，全穀類、豆類、堅果、奶蛋、魚、蔬果…等，避免過多的澱粉類（飯、麵、麵包、蕃薯…）和糖的攝取、甜度高的水果也要注意，勿過量食用。

醫師鄭玠豪提醒，任何營養素都是需要適量、過猶不及都會對身體有害，膽固醇也是一樣，再次強調，維持均衡飲食，搭配良好的生活作息，勿服用來路不明的藥物或保健品。（編輯：李鴻典）

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前女模控 足球巨星C羅約泡澡後對她性侵

葡萄牙足球巨星「C羅」羅納度（Cristiano Ronaldo）捲入性侵官司。美國內華達州一名曾是模特兒的女性控告羅納度在2009年於拉斯維加斯一家飯店對她性侵。

33歲的羅納度是5屆國際足球總會（FIFA）年度金球獎得主，目前效力義大利甲級聯賽的祖文特斯（Juventus）隊。他透過Instagram直播反駁指控，稱對方製造假新聞，不過影片後來已經下架。

原告梅約加（Kathryn Mayorga）34歲，來自拉斯維加斯，9月向內華達州一處地方法院遞狀，在32頁的訴狀當中控告羅納度在2009年6月13日強暴她。

梅約加在訴狀上說，她在2009年6月12日於拉斯維加斯的夜店遇見了當時24歲的羅納度。她同意了羅納度的邀約，與其他人一起到他飯店房間「享受拉斯維加斯的景觀」。

梅約加在訴狀上說，羅納度邀她與其他賓客一起泡按摩浴缸，她因為沒有帶泳衣更換而拒絕了。但羅納度說要給她一套之後，跟著她進到一間更衣的浴室。

訴狀上說，羅納度要求梅約加發生性關係，遭到拒絕。正當梅約加想要離開時，羅納度把她推到臥室，在她大喊「不要，不要，不要」的時候強暴了她。

訴狀上說：「當羅納度結束對原告性侵之後，同意她可以離開臥室，同時說自己很抱歉，還說他通常都很紳士。」

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