isogai自然健康法

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在睡覺時是沒有意識的。因此在睡著以後想要保持正確的角度是不能做到的。但是人在一天二十四小時約有八小時的時間是永在睡眠上。由此可知,睡眠時間佔掉一天的三分之一 。換句話說就是人生有三分之一的時間是用在睡眠上。由此可知,睡覺姿勢之良否,對我們的健康會造成非常大的影響。
左右腳之長短會因腳的長短不一造成身體之扭曲變形,也會明顯地出現在睡眠姿適中。例如左腳較長(L型)的情形下,一般會有以下四種睡眠姿勢。
1. 仰臥左腳踝跨在右腳踝上
2. 仰臥左腳屈膝,股骨外張, 左腳踝放在右腳之下
3. 向右側臥,左腳膝蓋彎曲,股骨外張,左腳突出在右腳之前
4. 俯臥,左膝彎曲股骨向外張開
以上的體位是以骨盆為基準來想的情形,最為輕鬆自然的姿勢,這些滋事會使已經過長的左腳又因為過度地向外側扭曲變形之故,而變得更長。
而右腳過長(R型)的情形是上述的四種睡眠姿勢及角度都會出現在右腳,方向完全相反。亦即：
1. 仰臥右腳踝跨在左腳踝上
2. 仰臥右腳屈膝,股骨外張, 右腳踝放在左腳之下
3. 向左側臥,右腳膝蓋彎曲,股骨外張,右腳突出在右腳之前
4. 俯臥,右膝彎曲股骨向外張開
和左腳較長的一樣,這四種姿勢是以骨盆為基準來想的情形中,最為輕鬆自然的姿勢,這些姿勢會使已經過長的右腳又因為過度地向外扭曲變形之故,而變得更長。而且一但兩腳的長度差距過多時,就越會已俯臥的姿勢睡覺,比較長的那邊的腳會屈膝向外張開,呈現出好像一隻被車子壓扁的青蛙一樣的姿勢,一旦兩腳的差距過大時,不只是成人連兒童或幼兒都會因為全身性的物理學上的不平衡加大之故,而不斷的翻身,睡眠及淺,無法安眠。如果情形在惡化下去的話,就會變成失眠正或神經衰落。特別是在腦性小兒麻痺,或是股關節脫臼者,兩腳的長度差距過於極端的情形者,常會在睡眠中往比較短的腳那一面翻身,會不斷地滾來滾去。
這些不好的睡眠姿勢都會使原來比較長的腳變得越來越長,使得脊椎的異常彎曲更加惡化,因而造成擴大整體的力學上的不平衡,而使已經出現的症狀更加的惡化,並且還會加上新的症狀等。
兩腳長度相同的健康者因為沒有力學上的不平衡,所以在仰臥睡覺時絕對不會偏向任何一方,會以身體的正中線為軸以左右對稱的姿勢安眠。亦即,他們即使在睡眠中也不會產生脊椎的扭曲變形,就能睡得安穩而且可以增進身體的健康。那麼我們要怎麼做,才能夠在睡眠中也保持自然而正常的姿適呢？最有效的方法就是使兩腳保持正確的對稱位置,在膝蓋上、下和腳踝綁上帶子,盡量地仰臥睡覺。