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下面附上一則新聞讓大家了解時事

企排》極速超跑趕場陷苦戰 林書荷、許菀芸自責表現欠佳

企業聯賽第七周第二日的女子組賽事在嘉義港坪體育館展開。首場比賽由昨日皆吞下敗仗的中國人纖對上極速超跑。一、二局發生多次失誤的超跑遭中纖連拿兩局，第三局雖力挽狂瀾，一路deuce到27-27，但仍不敵狀況穩定的中纖，遭直落三（25-16、25-22、29-27）吞下本周二連敗。

由於正值媽祖盃比賽期間，陣中擁有多名中山工商選手和高中球隊教練的極速超跑，賽後除了參加球迷活動，還必須趕場到雲林北港參賽。林書荷認為球隊確實很忙很累，但不能成為發揮不好的藉口：「一開賽球隊狀況就沒調整好，我自己也表現得不好，包括攔網的卡位、攻擊的落點、發球的威力、接發球的目標。」

本周兩場比賽極速超跑都發生不少失誤，年僅15歲的主攻手許菀芸也在賽後自責落淚。林書荷安慰說：「她比較自責最後一顆球沒有把握，但我覺得對小高一來說，她真的表現得很不錯。」

女子組稍晚的比賽則由台電女排出戰ATTACKLINE。台電持續穩定發揮，陳曦、李姿瑩、曾琬羚等攻擊手多點開花，加上自由球員楊孟樺的精采防守，助台電以直落三（25-9、25-16、25-16）迎來12連勝。

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〈復健走廊〉 平日缺運動 假日愛路跑 OL膝劇痛

記者王正平／高雄報導
路跑風當道，一名女性上班族因工作忙碌，平時卻缺乏運動習慣，想利用假日的路跑活動補修「運動學分」，卻因肌肉柔軟度和耐力不足，一次路跑後，當雙腳著地時，膝蓋外側突然出現刺痛及灼熱感，拖了幾天跛著腳就醫，診斷為髂脛束症候群，也就是俗稱的「跑者膝」。
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師吳培瑜指出，平常沒有運動習慣的人，加上工作需長時間久坐，常有肌耐力不足、關節不穩定；當短時間內做大量、高強度的運動時，很容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。
這名上班族幸好充分休息、冰敷，並接受電療與低能量雷射等物理治療 3個療程後，緩解並治療髂脛束症候群，緩解雙膝刺痛熱。
要避免因當「假日運動員」引發的運動傷害，吳培瑜提醒，記得要先熱身，讓肌肉伸展一下，運動後的收操也很重要，能夠緩解肌肉疲勞、減少腫脹，也可避免出現延遲性肌肉痠痛，或突然運動導致的肌肉拉傷。
吳培瑜指出，運動後若有不適，切勿誤以為是單純的肌肉痠痛，若未接受適當治療或訓練，長期下來甚至可能導致退化性關節炎，造成不可逆的傷害。
吳培瑜並示範兩招預防運動傷害的運動，平時在家即可常常持續做：
第 1招「橋式」：平躺在床，彎屈膝蓋，雙腳踩穩在床，並將雙手放置兩側，臀部出力向上抬起，讓身體與大腿呈現一直線，維持至少 30秒，之後再回到平躺姿勢， 1天做 3到 5次。以訓練臀部、大腿及骨盆附近的肌群，增加核心肌群的穩定。
第 2招「髂脛束伸展」：平躺在床，欲伸展腳跨越對側腳，對側手抓住大腿後側往該方向帶，直至大腿外側有牽拉感，過程中雙側肩膀需注意平貼於床面，以舒緩大腿外側髂脛束的緊繃感，每回維持 30秒， 1天 3到 5次。

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