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2023-07-21 17:23:22| 人氣4| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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益生菌什麼時候吃？常見益生菌疑問解惑

益生菌什麼時候吃？

補充益生菌的時間，建議依照各家品牌包裝上的指示服用。且盡量與其他藥物間隔 2 小時以上，才能確保在體內良好的吸收益生菌。

益生菌怎麼吃？

  • 目前市面上的益生菌大多分成粉末、錠劑、膠囊 3 大類型。3 種類型皆可直接配水食用，而粉末型益生菌，還可直接服用，或是加入水中、果汁、乳製等飲品中一起食用。
  • 益生菌建議不要與茶、咖啡、藥物（如：抗生素）一起食用，建議至少間隔 2 小時以上再服用，以免影響益生菌的食用效果。
  • 益生菌不耐酸、鹼、熱，因此建議搭配 40℃ 以下的水食用，以免水溫過高導致益生菌死亡而影響益生菌的效果。

益生菌包埋技術，是否愈多層愈好？

有些益生菌的廠商會標示自家產品有經過特殊「包埋技術」，能夠耐胃酸、耐膽鹼、耐熱，讓益生菌不易被這些消化液破壞。然而，並不是所有的菌株都必須經由包埋來保護。此外，有包埋製程的益生菌，配方與成分相對來說也較複雜，常見的包埋原料如：澱粉、多醣、麥芽糊精、藻酸鹽、明膠等，對於孕婦及嬰幼兒來說，就必須在穩定性及添加物兩者間作平衡。

延伸閱讀：2023年10款益生菌推薦｜益生菌功效、什麼時候吃？威德、好菌家一次看

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