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亞美聯盟辦抽獎 拉抬小商家買氣
為促進法拉盛友聯街(Union Street)小商家經濟，亞美聯盟(Asian American Federation)2日在法拉盛舉辦新年抽獎活動，贈送65位民眾總價值5萬元的禮品；亞美聯盟行政總監姚久安(Jo-Ann Yoo)表示，望通過此次機會，吸引民眾消費、刺激該區經濟，使友聯街小商家能在艱難大環境下繼續生存。
亞美聯盟行政總監姚久安(Jo-Ann Yoo)表示，近年法拉盛大型商店如林，且面臨商業逐漸高檔化、街道缺乏停車位等問題，使得友聯街小商家承受巨大經濟壓力；她也說，在市議員顧雅明向紐約市經濟發展局(New York City Economic Development Corporation)爭取經費、於友聯街舉辦商業活動，大大增加民眾至友聯街消費的機會，「藉此節日季贈送65吋三星電視、亞洲來回機票及掃地機器人等多項好禮給參與民眾」。
此次抽獎由友聯街40餘間商家提供總價5萬元的禮品，共吸引超過4000名顧客參與抽獎；姚久安也說，望通過此項機會使友聯街商家成為觀光客拜訪法拉盛時的必走景點之一，「這也能助小商家們能在艱難環境下繼續生存」。
顧雅明表示，很高興活動不僅成功促進友聯街小商業經濟，也讓顧客得到良好消費體驗，「這能為所有法拉盛小商家吸引更多買氣」；友聯街小商業協會主席Ikhwan Rim也說，友聯街匯集許多亞裔和華人商家，希望更多小商家能參與此項計畫、吸引客流。
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【早安健康／陳保仁醫師、黃瑽寧醫師審定】（圖片出處：《請你跟我這樣過4，媽媽很有事》三采文化）
Q:一直睡不好，妳是哪種睡眠障礙？
家醫科醫師 陳柏臣：睡得久不如睡得好。睡眠障礙可分成三種類型：睡不著、容易醒、睡不久。其中最常見的是「睡不著」，在醫學定義上，明明有睡意卻躺在床上三十分鐘還無法入睡，就算是睡眠障礙，但臨床上很多躺了二、三個小時還睡不著的情況。
可以入睡，但可能睡二個小時就醒過來，可能是屬於淺眠、睡眠不夠深層的人，因為睡眠品質不好，就算有睡滿七、八個小時，早上起床還是覺得沒睡飽，好像愈睡愈累。所以評估睡得好不好，重點是睡眠品質而不是睡眠時間，可以達到深層睡眠，就算只睡四個小時也一樣有精神。
評估睡眠品質最明顯的指標就是「隔天早上的體力」，什麼樣的人睡眠品質比較好？一是躺下去五分鐘內就可以睡著的人、二是不用鬧鐘就會準時起床的人，當生理時鐘調整好，就會該睡的時候睡、該醒的時候醒，也容易進入深層睡眠，這也是醫師為什麼一再強調「作息規律」，即使晚睡晚起也要形成規律。
有些人不是生理問題，而是心理因素導致睡不好，例如憂鬱症，也容易有早上沒力氣起床、老是睡不飽的現象。當睡眠障礙每週超過三天、持續一個月時，建議請醫師協助改善。
Q:睡不著壓力大，哪些食材救失眠？
營養師 李婉萍：睡不好可多吃洋蔥、深海魚。面對壓力狀況，我們體內會先分泌腎上腺素來應戰，隨著壓力狀態的持續或升高，感到苦惱、挫敗時，就輪到可體松上場。
腎上腺素或可體松，都屬於壓力荷爾蒙。可體松會強化交感神經功能，造成失眠、焦慮、心悸、血壓不穩定、胃酸增加、記憶力減退等症狀，還會壓抑免疫系統。可體松增加時，還會抑制胰島素的作用，使血糖過高、細胞卻反而得不到糖分的補給，發出飢餓訊號，就會想吃東西，身體也會自動轉化儲存更多脂肪，久而久之，腹部脂肪變厚、容易罹患心血管疾病。
所以，壓力大的確會影響睡眠，長期、慢性壓力沒有消除，還會引發健康危機；症狀嚴重時除了諮詢醫師的專業建議，平時不妨透過以下食材來紓解壓力：
改善失眠、紓解壓力的食物
- 洋蔥：富含植物性鈣，而且草酸低，所以鈣的吸收率更好；同時洋蔥還含有槲皮素，有助血管保持暢通。
- 深海魚：富含魚油，其EPA和DHA 有助神經穩定、促進血液循環。建議每週吃兩次、一次九十公克的深海魚，就可以達到紓壓的效果。
- 香蕉：富含色胺酸，能在體內轉換成安定情緒、讓人快樂又助眠的血清素。除了香蕉，黃豆類的食物（尤其是豆腐）、毛豆、魚，也是可以補充色胺酸的好食材，搭配維生素B群（如深綠色蔬菜）就可以幫助人體轉換成血清素。
生物都有一種恆定的時鐘，人體中調節晝夜週期的信差就是褪黑激素，而色胺酸是褪黑激素的前驅物，在生化代謝過程裡面，最後會合成所謂的褪黑激素。
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本文摘自《請你跟我這樣過4 媽媽很有事：專家出馬解決媽媽育兒?教養?身心大小事》／東森超視【陳保仁醫師、黃瑽寧醫師審定】／三采文化
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