虛擬陳忠寅 搜尋妳的蹤跡 散落一地的思緒 長長短短妳的煩惱 輕輕柔柔我的相思 ---------------------------------- 網站上所看到的任何廣告， 皆與台長無關， 乃提供網頁之單位所有。

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二、找出思考規則（deciding your rules）：

每個人內心都存在著很多內隱的思考規則，當個體面臨某個刺激情境時，這些思考規則就會引導個體如何了解、詮釋和預測這個刺激情境，當然也決定了個體如何想法、行動與感受。

舉例來說，甲、乙兩人走在路上，丙迎面而來且瞪了兩人一眼。甲看到丙瞪自己，心中的思考規則是：「瞪我 ＝ 挑釁我、瞧不起我」，因為甲將丙的瞪眼解讀為瞧不起自己與挑釁自己，於是認為自己的自尊被污辱了，結果產生憤怒的感受，同時決定了行動－回瞪對方，同時生氣地跟對方說「看什麼看！」。至於乙看到丙瞪自己，心中的思考規則是：「瞪我 ＝ 壞人、我可能會被傷害」，因為乙將丙的瞪眼解讀為有壞人可能會傷害我，於是認為自己可能有危險，結果產生害怕的感受，同時決定了行動－移開視線、裝沒看到、腳步加快離開。

所以上面的例子說明了我們內在確實存在著很多的思考規則，這些規則決定了我們的想法、行動與感受。因此，如果這些規則是錯誤的、僵化的或過於窄化極端的，當然會使我們做出錯誤的反應；而如果個體過度地或錯誤地將相同規則推論到不同情境，也會做出不適當的反應。我們在使用這些思考規則時，通常是一個自動化的歷程，意即我們並不會察覺我們正在使用這些規則，但是卻對最後的結論毫無懷疑地全盤接受。

蘇格拉底式對話，其第二步驟就是「找出思考規則」，在定義與澄清個案的語意後（女友最近怪怪的是指～她最近不像以前，約兩天左右就來電一次），我們接著就要探索在「個案心情不好」與「女友不像以前那樣兩天打一次電話」兩者之間，其關係為何？換句話說，我們要了解個案對於「女友不像以前那樣兩天打一次電話」這個事件，他是用什麼思考規則在解讀、與決定行動和感受。

Cr：所以你的意思是說，她沒有像過去那樣打電話給你這件事，讓你心情不好。
Cl：是。
Cr：什麼原因讓你因為她沒打電話而心情不好？
Cl：嗯......，很難說耶。
Cr：她大概都什麼時候打給你？
Cl：晚上十點左右。
Cr：嗯哼，昨天晚上十點左右你心中的感受是什麼？
Cl：……，一直在想她今天會不會打電話給我，越想心情就越不好，於是就開始抽菸，呵呵。
Cr：如果昨晚她有打電話來，你會有什麼想法？
Cl：她可能還是愛我的、關心我的吧。
Cr：嗯哼，過去當她打電話來的時候，你也會有這樣的想法嗎？
Cl：嗯，應該是的。
Cr：所以你認為她如果有打電話給你，是表示她愛你、關心你。
Cl：嗯嗯。
Cr：如果她沒有打來，你會有什麼想法呢？
Cl：……不知道，或許會覺得…她已經不太愛我了，怎麼說呢…可能不想繼續之間的關係了。
Cr：你的意思是說，如果她沒有像過去那樣打電話來，你猜她可能想結束這段關係？
Cl：我不知道，我覺得啦。

藉由這個對話，我們知道個案心中有個思考規則：『女友打電話來＝愛我＋關心我』；或是『女友沒有像過去那樣打電話來＝不愛我＋想結束關係』。

也因此我們可以將整個資料串起來，即是：『女友沒有像過去那樣打電話來』→『思考規則：不愛我、想結束關係』→形成『心情不好』的情緒、引發過去『抽菸抒解情緒』的習慣。


陳忠寅
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