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2014-01-02 | 人氣(6,890) | 回應(3) | 上一篇
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有氧運動有效增強骨質密度

適度運動的好處:增加骨密度、增強肌肉力量、改善平衡感、減少跌倒及骨折,以有氧運動為主:快走、慢跑、太極拳、游泳。

1.每週3到6天,每天跳躍約50次(離地約8cm)

2.每週3天,每天做2到3套多種舉重運動,每套動作重複10次

3.每週3天,每天做45到60分鐘的荷重有氧運動(如輕快步行)

 

不論使用何種藥物,需治療一年以上才有減少骨折的效果,不可太早停藥,停藥後骨質會快速流失,使之前治療的效果消失殆盡。「雙磷酸鹽」類藥物使用五年後,須考慮改用其他類抗骨質疏鬆藥物。

 

雙磷酸鹽類藥物的副作用

大多在用藥後3年出現,上、下顎骨發生骨髓炎及骨壞死:口腔疼痛腫脹、牙齒鬆動、牙齦化膿,需保持良好的口腔衛生,減少蛀牙或牙周病的發生,每6個月定期看牙醫。

 

可能造成大腿非典型骨折,在骨折前一段時間大腿會隱隱作痛,然後產生骨折。

 

日常保健方面,必須預防跌倒、補充足夠的鈣及維生素D、保持體重,避免過重或過輕、避免菸酒、規律運動。

 

台長: 振興醫院復健醫學部主治醫師 李林鍵 醫師
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Evonne
您好,不好意思打擾了~

愛屋 及 "屋"

http://mypaper.pchome.com.tw/evonne5120/post/1329420482


漂亮的,分享給您:)

謝謝
2014-08-13 16:21:38
免費小遊戲
2016-04-28 21:36:11
吃喝玩樂
2016-05-10 10:25:38
我要回應
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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