黃心怡治療長 【學經歷】振興醫院復健科物理治療師、振興醫院心臟醫學中心物理治療師、物理治療臨床教師、心臟醫學中心研究計畫主持人、 國立陽明大學兼任講師 、國立陽明大學物理治療學系畢業、國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系研究所畢業 【著作/專長】心肺物理治療、領導管理

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有血糖問題的人，運動後可能會出現延遲性低血糖，在五到十五個小時後，（有的人是二十四小時），有可能運動量太高、或不適當。

 

一般建議，血糖過高時要避免運動，糖尿病患容易有週邊循環問題，傷口不容易好，要穿襪子和運動鞋，如果運動時間超過三十分鐘，最好隨身攜帶五到十五克的無糖蘇打餅乾或是糖果，運動完可以立即補充。

 

女性的心血管疾病症狀較不明顯，容易被忽略、低估其重要性，國民健康局推廣「女性護心活動」簡單牢記幾個步驟和口訣，輕鬆擁有健康生活，不只限定女性，男性也可以多運動、多健康：

 

1、從生活中找到運動機會

2、天天五蔬果、每天青菜量要三碗、吃便當先喝水、再吃菜、肉、最後是飯

3、定期檢查、紀錄身體狀況

4、遠離菸害、二手菸與吸菸者得到心血管疾病的風險一樣高。

 

運動永遠不嫌晚，從現在開始排時間運動、從簡單的運動開始做起，依照自己的身體狀況找出適合的運動，有疾病的民眾可多諮詢物理治療師意見再安排規劃運動，並記住以下運動口訣：

 

天天做：走路、走樓梯、做家事、騎單車

常常做：瑜珈、拉筋

規律做：有氧運動

偶爾做：重量訓練、仰臥起坐