經過了壹個上午忙碌的工作，不少人都會選擇在中午的時候睡個午覺，給自己“充充電”，還有人說中午不睡下午崩潰，不睡個午覺會讓下午工作都沒精神。但也有人說，午睡會影響晚上睡眠，午睡過後晚上會反而睡不好。到底我們有沒有必要午睡?
專家：午睡是“健康的充電器”
午睡其實十分有必要性，不僅能夠讓人補充能量，而且還可以起到防止早衰的目的，“午睡對於協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的，研究表明，午睡對健康的幫助遠遠超過藥物對人體的幫助，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%，因此午睡被稱為‘健康的充電器’。”
至於不少人擔心午睡影響晚間睡眠的說法，雖並不完全是多慮，但只要控制好午睡的時間，並不會導致晚上睡不好，周日本藤素 美國黑金 日本騰素 藤素 日本藤素效果 壯陽藥 春藥 藤素副作用 藤素專賣店 持久液 陰莖增大丸 春藥 外用持久液 性功能障礙 性藥品 日本藤素專賣店 藤素壯陽藥 日本藤素心得 日本藤素效果分享 藤素價格 日本藤素價錢 日本藤素哪裡買 日本藤素正品 日本藤素真偽 日本藤素吃法 日本藤素代理伯榮教授指出，午睡時間不可過長，壹般以15~30分鐘為宜，如果時間過長進入深睡眠，則可導致晚上入睡困難。
白領如何健康午睡?
“中午不睡下午崩潰”是很多白領的真實寫照，為了能有精神繼續下午的工作，好好睡個午覺十分有必要，白領要想健康午睡，需要註意以下幾個要素：
控制30分鐘內的時間
30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。午睡時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。
脫掉隱形眼鏡
為了美觀和方便，很多白領上班會戴隱形眼鏡，但自然不能戴著隱形眼鏡睡覺，否則午睡醒來時，會感覺眼睛莫名流淚，並且視力模糊不清，稍有不慎，易引發感染，導致幹眼病、角膜潰瘍等。
別趴著睡
趴著睡是最常見但實際上並不健康的午睡方式，趴著睡容易讓妳醒來後頭暈眼花又腰酸背痛。建議買個頸枕，需要午休時，戴上頸枕靠著墻壁等支撐物瞇上壹會兒。另外，雙腳可以適當找地方平放，有利於全身的血液循環，放松下半身。
註意保暖
人在入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要註意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上壹條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
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