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年菜高油高鹽 WHO建議多蔬果
（中央社記者唐佩君布魯塞爾4日專電）農曆春節不免大魚大肉，但高油高鹽對健康是潛在威脅。世界衛生組織建議烹調時以蒸煮取代煎炒，食用更多蔬菜水果，以減少鈉攝取量過高對血壓產生不良影響。
世界衛生組織（WHO）在2018年出版的「健康飲食」指引中，就健康飲食預防糖尿病、心臟病、中風和癌症等非傳染性疾病，與如何減少攝取脂肪、鹽、糖等提供專業建議。
在脂肪部份，世衛指出，成年人若每日攝取脂肪總量減少至每天總能量的30%以下，有助防止體重增加。減少攝取可透過改變烹調方式，例如少吃肥肉、蒸煮取代煎炒，少吃含有大量飽和脂肪的食物，避免食用含有工業生產反式脂肪加工、烘焙或油炸等食品。
反式脂肪主要有兩個來源，天然來源有乳製品和牛、羊等肉品，其次是工業產品。工業生產的反式脂肪常見於人造奶油和酥油等硬化植物脂肪中，零食、烘焙和油炸食品常含有工業生產的反式脂肪。使用反式脂肪的產品保存期較長，因此吸引業者使用。
反式脂肪會降低人體的高密度膽固醇、提高低密度膽固醇水準，增加罹患心血管疾病風險。世衛除建議每天反式脂肪攝取量不超過總熱量的1%外，也盼全球逐步停止供應反式脂肪。
此外，不少家庭年菜有臘肉、火腿、香腸等加工肉類，世衛指出，高鹽與鉀攝取不足易引致高血壓，加劇心臟病和中風的風險，建議民眾減少鹽、醬油或魚露用量，攝取更多的水果和蔬菜以增加鉀攝入量，減輕對血壓的不良影響
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世衛估計，如果人們每日鹽巴攝入量降低於5克的建議值，全球每年可避免170萬人死亡。
年節零食不少屬於高糖類，世衛同樣建議，最好的方法就是用水果和生蔬代替含糖零食。（編輯：屈享平）1080204
求償金出爐！落跑山友被索賠243萬
社會中心／綜合報導
日前獨攀中央山脈南三段的彰化葉姓山友，求救後又擅自拔營落跑，害7名救難人員受困山上，今（4）日求償金額正式出爐，包含13萬元罰款在內，葉姓男子總共應付的費用高達243萬多元，這也成為南投縣登山活動管理自治條例實施以來，第一起被重罰及求償的案件。
▲葉姓山友被求償243萬多元。（圖／翻攝畫面）
《自由時報》報導，南投縣消防局依「南投縣登山活動管理自治條例」，第一時間先對葉男開出13萬元舉發單，包括未依登山計畫從事登山活動罰3萬元、未依規定辦理登山保險及未具備初級緊急救護能力，各罰5萬元；另外，救援行動出動13名救難人員，超勤及執勤物資費用共8萬3922元。
至於直升機救援方面，空勤總隊以時計費，包括機組人員人事費、油料費、保養維護費等，這趟救援飛了5趟，共計11小時又25分鐘，費用為222萬3133元，統計為243萬7055元。南投縣消防局將依行政作業流程，正式函文向葉姓男子求償。
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遭山友放鳥受困 警消錄好遺言給家人
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