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2011-07-08 08:01:34 人氣(1,868) | 回應(5) | 推薦(34) | 收藏(0) 上一篇 | 下一篇

豆漿減肥法怎喝最有效

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豆漿減肥法怎喝最有效\最佳?




豆漿減肥減肥的原理很簡單,
一、不要吃太多,
開始減的時候要讓吃進去少於身體實際需要的能量,
減肥成功後,讓吃進去的等於身體實際需要的能量﹔
二、減去身體裡本身多餘的脂肪。
在達到以上兩個目的後,
同時要保証不影響身體健康,也就是中醫說的不傷正氣。
而豆漿就是一種既能達到減肥目的,
又滿足身體營養需求的好東西。
但是如果想要獲得減肥的理想效果,
還是要講究一點竅門的。

豆漿減肥健康生活小常識:

豆漿減肥首先,喝什麼豆漿?

豆漿是一種低熱量的食物,
一杯300ml的豆漿的熱量只有42千卡的熱量,
而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡,
一杯300ml可樂熱量是130千卡,
一塊肥瘦相間的豬肉更不得了,足足有400千卡的熱量,所以,豆漿減肥用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的,可以大大減少多餘熱量的攝入。

喝什麼豆漿好呢?
其實喝純豆漿已經很好了,
不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感,
或者長期喝容易喝膩,想要換著花樣喝,
那可以在豆漿裡加點蔬果,
比如香蕉、南瓜,口感都非常不錯。
如果想加五穀,那建議要加雜糧,
比如玉米碴,新鮮玉米也好,或者燕麥之類的。
豆漿推薦:純黃豆豆漿
健康生活小常識:

豆漿減肥配料:純黃豆一杯,水
制作方法:黃豆浸泡過夜,洗淨,放入豆漿機,加水到中水位線
(想喝濃點的到下水位線即可),按全豆豆漿鍵。
注意黃豆泡過打豆漿相對乾豆直接打效果更好,
能溶解更多的可溶性膳食纖維,口感也更爽滑。

豆漿減肥之豆漿推薦:玉米豆漿
配料:純黃豆一本,玉米碴一杯
(用新鮮玉米口感更好,2杯),水
制作方法:黃豆浸泡過夜,與玉米一起洗淨,
放入豆漿機,加水到中水位線
(想喝濃點的到下水位線即可),按五穀豆漿鍵。

所謂豆漿減肥法是在5天內三餐都只喝豆漿.不可吃其他東西
豆漿的選擇必須是便利商店或是早餐店完全無糖的豆漿才可以
連著5天三餐只喝
無糖豆漿
根據統計.約可瘦2~3公斤~但這個方法不可以長期使用.會營養不良
1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝
否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 
5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷
6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,
6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,
7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,
早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,
真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~
因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~
9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻
10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的
緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~
11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食網路
反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。
12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊
請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~
13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版
http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32692617/IssueID/20100728/sec_id/1898 
14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅
地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。

  資料來源  奇摩雅虎

 

台長:小慧
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(悄悄話)
2011-07-15 10:20:35
tina
詳盡解說
下次試試€
2011-07-22 10:14:18
聽濤
介紹得很詳細ㄟ~~~
待我來試屋一下~~~~

敢謝分享喔!!!!!!
2011-07-28 10:19:26
乖乖
正適合我減肥的參考
2011-08-06 20:29:18
cnwce
半夜睡不著 ..... 煩!!
2013-05-17 05:00:32
我要回應
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