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連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛最新如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
揪毛小孩拍MV 姚文智推友善動物城市
【台灣醒報記者譚有勝台北報導】台北市長擬參選人姚文智14日攜帶可愛活潑的米格魯「錢錢」在記者會上公佈狗年賀歲影片，邀請愛狗人士以及毛小孩們共同入鏡，領養更多的流浪動物，以打造動物友善城市。針對媒體指出，民進黨正在準備推出「黑馬」選北市長，他表示，並沒有聽說有「黑馬」的人選。
台北市長擬參選人姚文智拍攝狗年賀歲影片，邀請愛狗人士以及毛小孩們共同入鏡，祝福市民朋友們「十犬十美，台灣犬勝」，也藉機宣導民眾以領養的方式，帶更多流浪動物回家過年，希望喚醒大家對動保議題的關注。姚文智也在影片強調，要推動台北大中央公園，打造動物友善城市。
姚文智表示，小時候家中曾經養過狗，雖然現在養的是貓，自己也是貓奴，但是心中一直想養一隻大狗作伴，但又擔心沒有時間陪伴而作罷。拍攝時看到每一位主人對毛小孩的用心付出，覺得十分感動。而片尾的新年賀詞「台灣犬勝」，除了彰顯台灣價值的精神外，也希望生活在台灣的毛小孩，都能妥善被照顧。
參與拍攝的毛小孩每一隻都是飼主經領養方式而來的，其中米格魯「錢錢」是隻明星狗，曾參加過歌手MV拍攝，過去曾中風再加上太搗蛋，以致前飼主無力照養，現在主人小鄭是第四位領養人；而在建國花市被領養的米克斯「包子」，則是備受主人「包媽」Lydia寵愛，從幼犬開始就跟主人同吃同睡，活力旺盛的樣子，一點都看不出來已是12歲的老狗；模樣討喜的紅貴賓「寶弟」則是因前任主人沒有時間照顧而遭到棄養，被Dora一家收養已經7年了，雖然個性怕生，卻是家中的寶。
影片由年輕的七年級團隊執導拍攝，影片中現場十幾隻的毛小孩聚在一起相當熱鬧，可愛賣萌程度超吸睛，但開拍時也令導演相當頭痛，光是要讓狗狗乖乖的就定位，就非常不容易。除了考驗拍攝功力外，也得拿出許多法寶吸引狗狗注意，才能完成拍攝工作。
有媒體指出，民進黨正在準備推出「黑馬」去選北市長，但姚文智證實並無此事。他說，近日和總統蔡英文見面，並沒有聽到她提出其他人選的事情。即使有「黑馬」跑出來參選，他也希望黨內也建立初選機制，確定提名人選，團結一致才能夠在台北市的選舉中取勝。
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