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2015-09-27 08:30:32| 人氣3,211| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

那些年Gilligan教會我的… 2015哈克上課筆記之二(完成版)

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那些年,Gilligan教會我的…  

2015哈克上課筆記之二

 


是柔柔的,像是黃昏四五點左右的太陽光
抱著想靠近的心,帶著想照顧的心,想撫慰的人,柔柔的光,抱著心愛的人,給出暖暖的凝視、觸摸
像是橘色的夕陽,暖暖柔柔的給出靠近,觸摸撫愛......

這是連著第四年,上極力根博士的工作坊,第二天早上做COACH練習時,出現的畫面

心裡浮現出四五點左右的太陽光
身體感覺到暖暖的熱
伴隨著聽見了柔柔的旋律
我的手,不自主的往前伸去,像是夕陽的光向著土地的靠近,閉著眼睛的我,手,很慢很慢的,往前,往心愛,往給出,往撫慰,伸去......

心裡很觸動
老天爺和這片土地照顧我這麼多年,之後,來到生命的此刻,知道,柔柔的暖暖的光已經在心中了。

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連著四年,聽極力根博士講COACH,今年跟往年一樣,只又多聽懂了一點點一瞇瞇。

COACH:是五個狀態的第一個英文字的大寫

Centered   回到中心
Open        打開
Aware       知曉覺察
Connected 連結
Holding     維持

Centered,回到中心,在呼吸裡,感覺到一份安靜,所以,當風吹草動、當風雨欲來、當挑戰掙扎到來,我們有機會可以在一份難得的安靜裡,跟到來的,說:嗨。即使到來的,不是我們自然就能歡迎喜愛的,依然,可以說聲 嗨。這樣的嗨,不是沒感沒覺的切斷感受的嗨,而是一份深呼吸知道就是遇見了,的嗨。

Open,打開,打開心,也打開身體,也打開與這個世界連結的可能,讓後面的知曉覺察有機會發生。打開的狀態,讓內在真的知道:我的心,比我正遇到的問題還要大一些,或者大很多。

Aware,知曉覺察,因為在呼吸裡安靜到來了,心也打開了,發現知曉覺察,常常自己冒出來。剛剛這個筆記之二的一開始,那樣的四五點太陽光的畫面,就是這個時刻到來的。喔~原來我的人生走到了這裡呀!哎呀,原來我已經不是昨日那個呼喊哀嚎只想著自己難受的小男孩了~

深呼吸,呼,這樣喔,原來,我給出的暖暖的觸摸撫愛,已經可以是自然的輪轉起落了。這樣的一個一個,一串接一串的體會發現知曉懂了,如果有了上頭兩個蹲馬步基本功(centered+open),有時候就流暢的到來了。


知曉覺察,關鍵之一是歲月。

上一段歲月的我,還在嗎?
上一段歲月的坑洞,是否因為自己的努力與老天爺的幫忙,已經有了新的線條新的質地?
什麼,還繼續帶在身上,什麼,已經交還給了天地?
什麼,似乎正在長出來,什麼正在呼喚著我的渴求?
這樣,帶著迎接新時光的心,回首來時路,看見以前的自己,感覺此刻的自己,也眺望接下來的一點點未來。這樣的知曉覺察,帶來一份很著地的為自己的生命負責,用錦敦的話來說,叫做:扛起自己的人生。

對我來說,扛起,是要自己用力的。
知曉覺察,是一份用著裡頭的心力,問著自己的路途走到了哪裡,感受著這個年紀的身體,然後,不黏著牽掛著那個過去曾經以為的自己,深呼吸一口氣,聽見自己的聲音說著,喔,原來,走到的,是這裡呀!

Connected 連結,連結身體,可以同時思考,但不鎖住身體,身體不繃緊,呼吸自然而順暢,於是,連結自然的存在於身體與念頭,看得到別人,感覺得到自己,和自己想走去的那裡有連結,和自己的安在中心有連結,和自己此刻正需要的資源也連結著。

連結如果在,內在的part就不孤立。不孤立、不壓制、不忽略,於是,上一刻的資源經驗能量,就可以不知不覺的流過來此刻正好需要的這裡;於是,這個時間點遇到的難題,忽然就呼喚了腦海裡的他們她們曾經帶來的那些美好,於是,此刻的難題就不在只是此刻的問題,而開始演變成:曾經的我們手牽著現在的自己,一起深呼吸迎向。

不孤立,不忽略,不壓制內在的part,是極力根博士非常重要的核心概念。一但內在排斥壓制了某一個部份,那份壓制的力量常常是極度耗能的,耗能多了,人就癱了。如果,把能量力氣拿來觀看那個part,不排走它,而是端詳凝視它,那麼,省下來的能量,常常可以讓颱風之後停電了的大半個村莊,瞬間點亮。

Holding,維持,眼神柔和,身體專注而放鬆,讓心理工作得以進行的能量場能夠維持著,維持,說的是需要有一段延續的時間,讓內在工作有足夠的時間可以在那裡醞釀、燉煮、發酵、萃取。

(這些東西,濃度很高,讀的時候,可以配合著呼吸,很慢很慢的讀,真的讀出來,讓聲音迴盪身體...)

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一直,很喜歡極力根博士上課時,說著他的老師(米爾頓.愛瑞刻深)的那些好聽極了的故事

這一回,聽到了一個很好聽的生氣跺腳的八歲男孩的故事
這一回,也又一次聽到那個穿著正式的女士的故事,她的腦海裡,常常有十二個裸體女人正在跳舞轉圈圈...(這幾個故事,在這裡只先提一下名字,提醒自己有機會要好好說一說,把好故事傳下去)

故事裡,米爾頓.愛瑞刻深先生,總是那麼自然的,先同在(Join),然後在轉化(Transform)。哎呀,學了二十年,到頭來,還是這兩個關鍵詞啊!同在,然後轉化。

因為同在,因為接納那怪異的種種,所以主角忽然不孤單,所以主角忽然不用像以前那樣,把自己的那個怪異的症狀推走壓制忽略,於是,那個part,就好好的存在著,少了那一份壓制的拉扯,症狀反而不用繃緊膨脹對抗反擊,於是,那份怪異,恢復了原本的大小,沒有誇張的需要,於是,在外表看似神奇策略,但其實就是深層接納的溫暖引導之後,轉化改觀變化,有了發生的時間與空間。

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詩詞、音樂、武術、書法

上頭這幾個常常被歸類在浪漫大地的領域,極力根博士卻一次一次的說,這些,好重要。因為,在詩詞音樂武術書法裡,這些藝術性的活動裡,人的創意,正好擁有旋律的流動著。

我本來,沒有特別感覺
直到,我開始天天三小時彈吉他。

撥弦,是一件極其安靜的事情。
撥弦,是一件極致專注的心事。
撥弦,撥弦到有感覺的時候,是讓呼吸到底部一次又一次發生,卻不用特別努力就會發生的事。

為自己創作的歌詞,寫下一個音符,給出一個和絃,像是給新生命一道光似的照拂。
唱出了一段,聽見聲音感覺旋律在這個世界存在著,像是火烤爐裡正在膨大的麵團。

生命的香味,在藝術性的活動裡,當真有一份意想不到的魔力。特別,當心裡開始在藝術性活動裡玩起來的時候!玩起來,一但有了一份玩起來的心情,那麼,有意思的世界、原本沒有預期的那些新可能性,就更有可能到來。而生命的新可能一但到來,我們常常就不願意像以前一樣,紮紮實實的只有困住。這個觀點,似乎像是,不是用力掙脫綁縛的繩子,而是在心裡柔軟了左手右腳脖子耳朵肚臍,然後,忽然,因為柔軟了許多,繩子,無聲的在午夜的鐘聲裡落下,無聲卻慶賀的落下。

用極力根博士的話語來說,會是:

Play is a way of exploration.
Play is a way of opening new possibilities.

於是,說不定,我們不再把這些藝術性活動,只歸類給所謂有天分的專業音樂人,而是,有沒有可能,開始存在於那些想為自己創造生命美麗模樣的我們,的心裡面。

那麼,紛雜的思緒,在撥弦裡落地
於是,難受的情感,在旋律裡抒發
或者,還沒有來到的想望,在歌曲裡許願祈禱


旋律,是我們可以深呼吸祈求到來的,如果秋天剛好正來到。

 



哈克作者照(調色刀).jpg





台長: 哈克
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