哈克2014文字作品，歡迎喜歡的朋友分享轉貼
國中好朋友豐仔，開螺絲行那個良豐，四十五歲的他，有著中年男子罕見的六塊肌。
小時候被家裡的大機器噴出的鐵屑刮到臉，所以，豐仔臉上有一個很酷炫的疤，在哈利波特的那個閃電的右邊一點點的位置。熱愛健身的他，從國中就是一個肌肉男，配上那個疤，只能說，帥到爆！記得讀國中時，學校放學後，我和他一起走路回家，沿路，轉角處，常會有羞答答的學妹等著，低頭走過來，塞 愛的紙條 給豐仔。
想想，那個時代，沒有手機沒有LINE，有轉角的愛，實在浪漫很多很多......
只是，一路上外貌都帥透了的豐仔，挺容易緊張，尤其碰到陌生人時，會緊張到全身流汗，豐仔跟我說過，有時候緊張時間太長，汗流誇張到連褲子都濕掉。
啊！對了，上一篇關於良豐的文章，關於 [熱茶給愛] 那一篇文字寫出來以後，豐仔跟我說，他很喜歡，同時也授權給我，可以多寫他的故事，他說：「反正台中螺絲行三四百家，誰找得出是哪一家！」哈哈，真是可愛的老朋友。
緊張，其實很正常
人遇到了陌生的情境、陌生的人，就很像旅行時來到了一個陌生的城市一樣，一定會先迷路，一定會低頭找路，有些人，先害羞，有些人，先緊張，有些人，先裝勇敢...
緊張，真的很正常
只是，當緊張的心充滿整個世界，汗濕衣襟的畫面實在辛苦
豐仔有一個妹妹，很單純的女孩，有一個好古典的名字，叫瑰曲。我看著瑰曲小妹妹，從小女孩一路到現在已經是一個溫柔婉約的少婦了。
這一天，瑰曲剛好回娘家，難得，跟哥哥良豐一起陪我泡茶聊天。認識二十年，那麼長的生命交集，所以，對瑰曲來說，我和她像兄妹一樣的感覺。瑰曲的哥哥叫我小時候的綽號，黃牛（因為我本名姓黃），瑰曲就跟著叫，黃牛哥哥。
「黃牛哥哥，你知道我哥豐仔的，一緊張起來，話都說不出來，最近，他可能要會被推舉當螺絲公會的理事長，唉攸，他喔，一想到就睡不好，睡不好，血壓就飆高，怎麼辦才好啦？」
豐仔在一旁，搓搓手，但微笑著。
從國中到現在，二十幾年的感情，他知道，他再緊張，衣服再濕透，在我眼前，就是豐仔，獨一無二的豐仔，我不會因為他容易緊張而有任何的看輕。所以，即使搓手的動作似乎表達著習慣性的緊張，那微笑，也說著打從心底的安心是在的。
「黃牛，我跟你講，我平常都沒事，只是每次聚餐，大家開開心心喝酒吃飯時，我就特別不自在，不知道要跟人家聊什麼？心裡一下子會變得很忙很忙，不知所措的那種很忙，又很怕尷尬，然後就更尷尬更緊張，啊，你知道的啦！」
老朋友都開口了，當然。
「唉攸威呀，這樣喔，好，來，我今天來充當蒙古大夫，幫豐仔開一帖藥，服用看看！」
我腦海裡，想起十年前用心寫的博士論文裡，有一個很經典的訪談記錄，裡頭的那位讓人佩服的諮商師，用了一個很棒很棒的乒乓球的隱喻，幫助了一個有對社交情境會恐懼難受的個案，是很經典的好方法，我決定，試試看轉用到這裡，希望有些幫助。
「豐仔，你這個情況ㄏ喔，如果去精神科掛號，醫生很可能會說，有點社交恐懼的傾向，也有可能會說出一個名稱，叫社交恐懼症（social phobia））。
我呢，不是醫生，也不太喜歡用這樣的醫學名稱來掛在人的身上。我身邊有不少朋友，有你這種症頭，我取了一個名字，叫做『心裡忙到緊張下不來』。」
「喔～很長的名字，很有你黃牛的風格喔！」
「呵呵，對啦。我跟你說，既然心裡已經很忙，我來教你一個小撇步。既然已經習慣很忙，那就來繼續忙，只是，忙別的。」
「喔！有意思喔！」豐仔一邊說，一邊安靜的倒著熱熱的鐵觀音到我的杯子裡
「我們會緊張焦慮，在社交場合不知所措，常常是因為心裡忙著想：『不知道別人是怎麼看我們？這個人會喜歡我嗎？那個人會不會覺得我穿著不合適？........』因為這樣忙忙忙，緊張就像滾雪球一樣一直變大一直變大，大到受不了就只好趕快逃走。」
「對！對！對！真的是這樣」
我繼續講下去：
「對，這時候，因為我們的眼光，是聚焦在別人怎麼看我們，所以緊張有了長大又長大的肥沃土地。所以，關鍵在這裡，如果可以把眼光移動一下，緊張就會失去長大的土地。移去哪裡？眼睛一旦望向對方，咚！就停在那裡。
咚！停在對方的身上，不再想他會怎麼看我想我，而是，單純的，咚！目光停在對方身上，好奇著他這個人，好奇著他有什麼優點長處？好奇著她哪裡好玩有趣？好奇著他怎麼會那麼享受騎腳踏車、那麼愛爬山、那麼愛開趴踢？
咚！就停在遇到的人的身上那裡。」
豐仔和瑰曲都聽的入神，我喝一小口回甘的好茶，腦海裡出現一個新隱喻，我趕緊抓住靈感，繼續往下講：
「有點像是拿起箭，拉拉彎弓，秋～射出去，然後，咚！射到靶紙上。因為專心地瞄準著，拉著彎彎的弓，聽見自己的聲音傳出去，想問對方的問題射出去，咚！停在對方的靶紙上。然後，再來一次，取箭，拉弓，射～咚！這麼一來，常常就沒有時間忙著擔心焦慮別人怎麼看我們了啦！」
這個方法，很有意思，把浮動的焦慮（floating anxiety），不知不覺間，轉換成拉弓射箭的專注安靜狀態。
豐仔和妹妹瑰曲，聽到都入神了，眼睛半閉著，眼睫毛眨呀眨的，像是在心裡演練著剛剛我說的，拿起箭，拉拉彎弓，秋～射出去，然後，咚！射到靶紙上。
我安靜地啜飲一口豐仔珍藏的二等獎鐵觀音，真好喝，安靜時喝，真是好喝。
那一天，我沒有再提什麼射箭或螺絲公會的事情了，因為良豐的夫人做了一桌的好菜，特別是當季的紅燒小管一上桌，我們根本就忙著享受美味了。
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「既然已經很忙，那來忙這個」翻過來看世界系列之十四
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一個多月過去了
那是一個聽見春雷後的舒服早晨，我在春水堂的露天十六號座位，整理著「除了奶，拿什麼來餵養」的新書書稿，突然一台摩托車停在路旁的桌子旁，豐仔很開心的從他很帥氣的摩托車上下來， 迫不及待的跟我說：
「ㄟ～黃牛，你那個射箭的那個方法，真的有效喔！我那個『心裡忙到緊張下不來』的症頭，真的有改善勒！」
哈哈，春天的早晨，還有什麼比這樣的聲音更好聽？
「黃牛，我跟你講，昨天我們公會理事在潮港城聚餐，ㄏ喔！我很忙呢！忙著拉弓，瞄準，射箭，咚～停在那裡。哈哈，我回家時，我老婆驚訝的發現，我的衣服竟然第一次保持乾爽的回來耶！哈哈，你喔，留學美國真的有厲害ㄟ！」
「等一下，這個跟留學沒有一點屁關係，這是我在台灣跟台灣的老師學的。」
「哈哈，不管啦，真的有效呢！謝謝啦。昨天晚上ㄏ喔，聊天真的很不一樣，以前很卡，昨天竟然很順，即使別人問我問題，我就給他回回去，然後順便也多問對方一句，很像是以前都被出題考試，現在換我也當主考官，沒事就給他出一題，看看對方怎麼回，這樣回來回去，很好ㄟ！」
唉攸威呀，真是太好了，我想起博士論文裡的那段經典隱喻，心裡想，這時候不用，還等什麼時候呢。我趕緊接話：
「當你這麼久的朋友了，真是為你高興，你剛剛講的那個回來回去，我猜，就有點像是打乒乓球一樣。球來了，就打回去。是嗎？」
「對對對，有像喔」
「 呵呵，來，坐一下，我幫你 始背修灑彼司 一下，
我要邀請你閉上眼睛，做三個深呼吸，很好～
閉上眼睛，讓自己…或者是看到，或者是自己正在打著乒乓球…感覺那個打球的韻律，看著那顆球，右邊、然後左邊，或者是前面後面，前後，讓它『來就推、來就推』，
同時，說不定也會聽到乒乓球的聲音『ㄅㄛ ㄅㄛㄅㄛ! ㄅㄛ ㄅㄛㄅㄛ!』
…感覺自己的手，說不定整個身體都正在打球，或者自己正觀察著，你的頭往左，然後往右轉，動來，動去，看那個小白球跑來跑去，過來過去，或者自己正在打著球，看著它，『來就回、來就回』，感覺到那個韻律，讓自己的身體完完全全地融入，對！整個融入那個感覺，讓它來來去去，也很能是左右左右左右，說不定有時候彎低身體，有時候伸長手臂，聽著乒乓球的聲音『ㄅㄛ ㄅㄛㄅㄛ! ㄅㄛ ㄅㄛㄅㄛ!』，很好，跟著它，對，跟著它，很好。
準備好的時候，就可以睜開眼睛，回到這裡，下次，需要這個畫面的時候，就可以閉上眼睛，把這種感覺叫回來！」
豐仔一兩分鐘之後，動動肩膀，眨眨眼睛，回了神。我又看見了，那個微笑。
臨走前，豐仔說：「老朋友，謝謝啦，我真的沒有那麼擔心當理事長了。啊～對，我剛剛去梧棲港，買了一些新鮮的海產，晚上帶夫人孩子一起來家裡吃喔！」
生命，能這樣忙，真好。
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