努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出
去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡預訂渡假村資訊
玩就先幫我預訂了這間J8 飯店 - 新加坡本來想說住這間因該要大失血了~~
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- 餐廳和酒吧/酒廊
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
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- 大廳免費報紙
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注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!飯店住宿預訂折扣1分鐘臉瑜伽 讓你年輕3歲
: 科學家發展出一套臉部體操，只要幾個動作就讓你下次在朋友聚會贏來一陣驚呼。包括皺紋、臉頰下垂、肌膚鬆弛，都可以透過「臉瑜伽」改善。
美國西北大學研究團隊選出32個動作，每個大約1分鐘就能做完，而且實證顯示能讓你看起來
限時訂房優惠變年輕，平均可回春約3歲。
團隊邀來27名40～65歲中年女性，請她們在家每天做這套瑜伽8週，第9週開始改成隔天練習。第8週末和第20週結束時他們拍下參加者照片，把這批照片不按時序亂排，讓專業皮膚科醫師看相片猜年齡，並且評估每張臉上的19個區域特徵。結果已刊登在《美國醫學會皮膚學期刊（JAMA Dermatology）》。
臉也要練肌力，就不顯老態彙整醫師的意見，他們覺得女性上下臉頰看起來更飽滿，而且隨著實驗向前推進，臉也逐漸變年輕，試驗剛開始時平均感知年齡是50.8歲，第8週49.6歲，到第20週末時降到48.1歲。參加試驗的女性也對自己做完臉瑜伽的結果表示滿意。
試驗主持人西北大學皮膚學教授阿蘭姆（Murad Alam）解釋，皮膚會隨年紀變大失去彈性，皮膚和肌肉間的脂肪層也會變薄，慢慢失去支撐力量，變得下垂或鬆弛。臉部運動能強化肌肉力量，還可以刺激肌肉生長，可抵消一部分歲月的影響。
全套「臉瑜伽」要花半個多小時，如果建議每天都要做完一整套實在不切實際。《紐約時報》為他們的讀者推薦其中3個動作：
拉提眉際
目的：減少上眼皮皺紋，並且把眉間的垂直紋路舒展開來。
1.微笑。張開嘴成長「O」形。
2.縮上唇蓋在門牙上，再以微笑動作抬高臉頰肌肉。伸食指輕輕放在臉頰上部、眼睛的下方。接著放鬆臉頰，讓肌肉回到自然的位置。
3.再次用嘴角微笑，臉部使力把肌肉向眼睛方向推。重複這動作10次。
4.到第10次時，食指從臉移開，移到和頭皮等高，這能幫你想像臉頰肌肉向上推的動作。盡力將肌肉保持在最高高度。
5.維持20秒，同時眼睛朝手指看。在這20秒內收緊臀部可幫助你抬高臉頰肌肉。接著放鬆臉頰。
6.上述動作一共做3次。
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※本文由《康健雜誌》授權報
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
2019台北國道馬拉松 女將傅淑萍完成2連霸
: （中央社記者龍柏安台北10日電）頂著強風、淋著大雨，2019台北國道馬拉松今天清晨在風雨中鳴槍起跑，台灣女將傅淑萍，最終以2小時52分14秒完成女子組全馬2連霸，肯亞跑者基波堤奇則寫下男子3連霸。
長期關照燒傷顏損傷友的陽光基金會去年首度與中華民國路跑協會跨界合作，以「臉部平權運動」為號召，獲得跑友們熱烈回響，今年再度攜手合作舉辦「2019臉部平權運動 臺北國道馬拉松」，共吸引31個國家、8040名好手共襄盛舉。
雖然天公不做美，清晨下著大雨，不過雨勢澆不熄跑友的熱情，在歷經2小時31分31秒，肯亞的基波堤奇（Chirchir Jackson Kiprotich）率先衝線，順利連霸，飽受坐骨神經痛的女將傅淑萍也順利拿下全馬女子組冠軍。
傅淑萍去年首度登上女子全馬組后座，成為賽會首位包攬10公里、21公里半馬與42.195公里全馬組三項冠軍的女跑者，今年她帶傷上陣，雖不是以最佳狀態迎戰，仍比去年成績進步了41秒。
談到自己的傷勢，傅淑萍坦言：「之前參加其他賽事的時候，不小心有點受傷的。」不過她強調，即便有傷，她依舊維持正常訓練，「今天還好後來沒有下雨，跑起來很舒服，雖然有點逆風，但很開心可以突破自己的成績。」
男子組全馬國內組冠軍由陳立羣以2小時39分51秒拿下，他表示，整體路線他非常滿意，「雖然有些逆風，但整體感覺很不錯，明年可以再挑戰看看。」（編輯：翁翠萍）1080310
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