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2019-05-01 12:09:02 | 人氣(621) | 回應(0) | 上一篇 | 下一篇

2019427健身紀錄

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最近體脂一直降不下來
小腹一天比一天大
本來 4/27 要量 inbody

我直接要求往後延到 5/9

這天教練使出大絕招
他認為我溜冰、舞蹈、倒立
都不是有氧運動
根本是學開心的
無法在30分鐘心跳穩定且持續跳 130 下
要求每次練完重訓
到跑步機跑 30 分鐘拍照傳給他才可以回家 (下次叫他教官好了)
 
這 30 分鐘不准休息心跳低於 130 下
甚至傳運動小知識給我
好好在家研究檢討自己運動項目有沒有達到有氧運動的標準

 

今天才跑 30 分鐘就偷偷休息五次擦汗喝水
時間也太難熬了吧
這對不喜歡跑步的我
無疑是一件辛苦的事
原來步入中年要維持身體健康付出的代價真大
不是只有錢而已

這是當天運動的計步
哇塞
超過一萬四千多步
但卡路里...
跑步半小時才消耗 300 卡
一杯珍珠奶茶就 600 卡


這次新學的招數有舉啞鈴練深蹲



影片:

 

一邊跑步一邊想
既然以後一周要跑三到四次跑步機
得要多買幾雙運動鞋
而且不要 Nike
因為貴又不好
一雙 1700
鞋子支撐性不好
鞋帶又一直掉
實在很危險

剛好吳興街有運動鞋特賣會
這樣兩雙才 700 元
真的很便宜


我的運動規劃是一天休息隔天運動
所以在休息這天
可以放鬆一下

4/30 我去三重三和夜市買衣服
要去領錢時
看到臭豆腐就吃個一盤 NT$50
看到豆花也來一碗 NT$35
心裡開心了
隔天要更努力 (錯誤示範請勿亂學)




台長: 沛緹
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