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2018-07-09 01:23:34 | 人氣(923) | 回應(2) | 上一篇 | 下一篇

減肥第六 & 七週驗收

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減肥比賽已來到最後一週

上周我去了澎湖四天

話說旅遊真的很難控制體重

我四天一共胖了 1 公斤

已經是很節制的情況了

但 7/2 回家一看體重計已飆高 58.7 KG





不得不使出殺手鐧 

1. 一天喝 4000 cc 水,禁喝咖啡禁喝茶

有去上貴鬆鬆營養課的朋友告訴我

想要快速減脂減重

一天要喝體重 x 70 倍的水

而且不喝任何有咖啡因的飲料

我照著做果然有效

只是常常要跑廁所也是很麻煩

話說我是有咖啡因癮頭的人

除了第一天有頭痛情形外

其他天都安然 Pass

2. 一週排三次耗心率有氧運動

我下班後花 1.5 小時運動 (跑步+倒立+ 踩飛輪)



累到腳都快抽筋了

回家就早早睡覺

體重一直往下掉



心想

我假如能早點找到屬於自己減重的方法

能有多好啊

3. 一天只吃一餐,其他兩餐都是代餐

早餐吃 Bodykey + 蛋白粉

晚餐吃抹茶蛋白粉 + 抹茶粉

這抹茶蛋白粉是六月才剛上市的

配上我在全聯買的世家抹茶粉

絕配

但教練說抹茶蛋白粉的蛋白質含量不多

一茶匙只有 4 公克

原味蛋白粉有 8 克

所以一樣的價錢假如不追求口感的話

買原味蛋白粉比較好



4. 不吃精緻澱粉

我開始著迷尋找公司或家附近有賣十穀米或五穀飯的便當店



上班日還好

公司有兩家便當店都有賣十穀米飯

假日就麻煩了

好險我找到一家素食餐廳 <綠原品>

問題他青菜是秤重的

跟夾菜算份量的自助餐可說是貴上很多

這樣一個便當盒竟要 145 元



好處是初一十五 & 每個星期一

飯可以一碗不用算錢

總之我怎覺得吃素為何比吃肉貴啊


台長: 沛緹
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榮勻媽媽
減重一直是女生最難的功課
加油!你一定可以的
2018-07-10 08:51:18
沛緹
話說
我這周五就要驗收
但 MC 瘦身黃金期已結束
現在竟回到 57
挖哩咧~~
2018-07-11 00:08:22
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