低頭族視茫茫！4道料理吃出好視力

作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網

智 慧型手機盯太久，時常感覺眼睛酸澀、視力變差嗎？現代男女老少熱衷於用手機上網、遊戲甚至看電影，眼睛長時間聚焦於光點躍動的螢幕，眨眼次數減少，容易形 成眼睛酸澀、疲勞，甚至導致近視變深或眼部病變。中醫師建議低頭族適度放下手機，按摩或飲用護眼藥膳，都能減輕眼睛不適，預防眼睛老化和病變。

用眼過度！中醫辯證治療

台中大里仁愛醫院中醫部主治醫師洪嘉言表示，對於因不當或過度用眼所引起的眼睛不適，中醫辨證認為與「心陽不足」、「肝腎兩虛」體質有關。「心陽不 足」的人，視近清楚，視遠模糊，無明顯不適，但有面色淡白、心悸神疲、舌淡脈弱等症狀，臨床可用定志丸加減，幫助補心益氣，安神定志。

若是經常感覺視近怯遠、眼前黑花、頭暈耳鳴，則是「肝腎兩虛」體質所致，易合併有夜眠多夢、腰膝酸軟、脈細等症狀，臨床治療以滋補肝腎、益精養血為原則，處方常用杞菊地黃丸加減。

眼睛放輕鬆！4食補護眼固視力

除了對症給予藥物治療之外，洪嘉言中醫師建議平常也可服用以下藥膳調理體質，或可諮詢醫師調配更適合個人體質的食補藥材，緩解眼周肌肉疲勞，預防近視和改善視力。

1. 參杞茶：取人參鬚2錢、枸杞2錢、杭菊2錢、決明子3錢，泡熱水約10至15分鐘，放溫即可飲用。但腸胃虛冷或腹瀉者，不宜食用決明子。

2. 芝麻枸杞粥：取黑芝麻和枸杞各30克、白米60克，加入適量水分煮成粥，放溫即可食用。

3. 黑豆核桃粥：取黑豆30克、核桃仁500克、白米50克、紅棗5枚，加適量水分煮成粥，起鍋前加入一匙蜂蜜調味即可食用。

4. 枸杞桂圓湯：取枸杞10克、陳皮3克、桂圓10個，加水煮出藥味，最後再加入1匙蜂蜜即可。

此外，平常若感覺眼睛酸脹、視力模糊，也可用旋轉式按摩，輕緩地按摩眼周穴位，包括睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、承泣等穴，每天早晚做2次，按摩力道以感覺酸脹為止。

【護眼小叮嚀】：

除了中醫食藥補和穴位按摩之外，正確的用眼習慣也不能偏廢。洪嘉言中醫師提醒，無論是玩手機或看書，眼睛與其距離應保持在30公分左右，不可太近； 周圍光線應充足，不可太暗；避免臥床、走路或乘車時看書、看手機；使用的時間也不宜過久，建議每50分鐘休息10分鐘，才能避免用眼過度。