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強化訓練 輕鬆重返工作職場 ▲圖3。（照片提供／葉芳瑜） ▲圖4。（照片提供／葉芳瑜） ▲圖2。（照片提供／葉芳瑜） ▲圖1。（照片提供／葉芳瑜） 文／葉芳瑜 工作時造成的傷害，即使症狀已改善（如：疼痛減緩、傷口癒合），仍可能有較無力、手部操作動作較笨拙等問題，無法及早重返工作職場。可以透過工作能力評估和工作內容分析後，加強訓練不足的功能部分。 常見的職業傷害或職業病中，以疼痛減緩後的五十肩、旋轉肌袖症候群或上肢骨折為例，以右手為患側手，透過「關節活動度」、「肌肉爆發力」、「肌耐力」、「手部操作能力」四大部分的強化訓練，能幫忙提早回歸工作職場復工。 ●毛巾操：平躺，兩手將毛巾拉直，利用左手帶動右手，做肩膀上下左右的活動（如圖1、圖2），可逐漸增加肩部的關節活動度。 ●曬衣服：利用調整曬衣架高度和左右寬度，將衣架由低處放到高處，訓練肩膀的活動度；進階加強訓練，則是在衣架上加上不同件數的衣服，利用衣服件數的重量來強化手臂肌力。 ●彈力帶：如旋轉肌袖受傷者，利用不同磅數的彈力帶，加強手臂外展及外轉肌群的肌力和肌耐力（如圖3）。 ●鑷子轉鐵絲：剪15段各約10公分長度的鐵絲，使用鉗子將鐵絲穿過小螺帽，再將鐵絲轉緊（如圖4），加強手部操作能力及指握力。 ◎健康小叮嚀：以上活動是針對急性症狀加以改善，可在家中自行練習。更進一步的工作強化訓練，需針對不同作業環境，透過職能治療師專業的工作能力評估和工作內容分析後而設計，以免再次職業傷害。（作者為彰化基督教醫院鹿基分院職能治療師）