8種護膚天然食物 橄欖油
【記者陳珍妮／編譯報導】邁阿密皮膚醫學中心的黛博拉．朗威爾（Deborah Longwill）博士表示，天然產品的活性成分，易被皮膚吸收且含有純粹的抗氧化劑與酵素。讓我們一一了解這些令肌膚光滑柔嫩，毛髮烏黑亮麗的天然食物。
一、橄欖油
護膚：幾個世紀以來，橄欖油已被公認為天然的滋潤肌膚良方。朗威爾博士提到，橄欖油具強效保濕作用，能在皮膚表面形成透氣保護膜，對皮膚炎、濕疹、乾癬有其顯著功效。只要沐浴後在肌膚上，抹上一層橄欖油即可。選購時，要選擇特純冷榨的橄欖油（Extra Virgin Olive Oil）。
護髮：橄欖油的養分也能被頭髮毛囊充分吸收。洗髮後，於髮尾塗抹少許橄欖油可減少分叉；亦可用雞蛋黃一個與適量橄欖油攪拌成糊狀，自製成護髮素，均勻塗抹於洗淨的頭髮上，留置20分鐘，以微溫或冷水洗淨，能使頭髮光亮順滑。◇
二、燕麥
眾所周知，早餐吃燕麥粥能降膽固醇，但若認為它只有這種功效，就低估了這項被《時代雜誌》票選為10大超級食物的燕麥。
燕麥能舒緩有毒植物（如常春藤、橡樹等）引起的皮疹與過敏，及水痘與曬傷造成的疼痛、搔癢；使用方法容易簡單，只需放些燕麥於溫水澡盆內，浸泡身體10分鐘即可。
由於燕麥的粒狀組織結構，有深層清潔功效，能溫和有效的清除肌膚表面的老化角質層、清除深層皮膚中的汙垢，使肌膚清透白皙。
自製燕麥面膜：
1. 燕麥用溫水調製成面膜，均勻塗抹臉部，塗抹時可稍加按摩，留置10～15分鐘後以水清洗。
2. 或燕麥泡軟與蕃茄汁攪拌均勻成糊狀敷臉，留置20分鐘後以水清洗。◇
三、薑黃
薑黃是製作印度咖哩不可缺的主要原料之一，具有消炎、抗氧化作用，長期以來被用於治療濕疹，還能加速皮膚傷口癒合、減少疤痕形成。因其強效抗氧化作用，最新研究報告指出，薑黃能延緩皮膚老化，如減少皺紋和老人斑，為許多天然護膚霜的主要成分。其鮮豔的黃色亦被用作染料或著色劑，但別擔心，薑黃色素 不會轉移到皮膚上。
自製簡易薑黃面膜：薑黃粉攪拌牛奶敷臉，不但可去除曬斑，還可減少臉部小細毛，使皮膚更有光澤，好上妝。◇
四、蜂蜜
蜂蜜是天然的甜味劑，亦是媽媽們常用的天然抗菌劑，已被證實能促進傷口癒合、治療燙傷。由於蜂蜜具有殺菌作用，朗威爾博士會建議臉部有青春痘煩惱的人，使用含蜂蜜成分的美容護膚產品。蜂蜜還具有很好的保濕滋潤功效，所以蜂蜜美容保養產品，多用在唇膏、香皂、保濕露等。
自製簡易蜂蜜面膜：
1. 蜂蜜加2～3倍水稀釋後，每日敷臉並輕輕按摩10分鐘，使蜂蜜養分滲入皮膚內，然後以水清洗。
2. 也可用兩湯匙蜂蜜加一茶匙牛奶，調勻後敷臉，留置10分鐘後以溫水清洗。◇
五、南瓜
隨著年齡的增長，肌膚細胞更新的速度減慢，致使肌膚變得粗糙、暗沉無光澤。南瓜能改善此肌膚問題，因南瓜所含的酵素能溫和的除去老化角質，並促進新細胞的再生。南瓜還含豐富的脂肪酸，能滋潤肌膚；亦含抗氧化的維他命A、C，即能阻斷自由基的作用，防止肌膚老化現象。
目前，市面上的南瓜美容保養產品有面膜、身體磨砂乳霜、護理頭髮與頭皮的護髮素等。
自製簡易南瓜面膜：
1. 南瓜去皮切細塊，入果汁機打碎成泥，直接敷臉，留置20分鐘後清洗即可。
2. 南瓜去皮切細塊，入果汁機打碎成泥，再加入蛋黃一個與牛奶2/3杯打勻，倒出後敷臉，留置30分鐘後以溫水清洗。◇
六、海藻
海藻含豐富的維生素、礦物質及胺基酸，無論外敷或食用，對肌膚及頭髮都有特殊的滋養功效。
海藻美容護膚產品廣受全球消費者的喜愛，尤其在日本與法國。海藻具有抗炎、抗過敏、去角質、清潔深層汙垢、使肌膚緊緻柔軟具彈性、抗老化等多種美容功效。海藻還能幫助代謝，是許多減肥霜的主要成分。
英國紐卡斯爾大學（Newcastle University）最近研究也證實，吃海藻能消耗脂肪，達到減肥的效果。
海藻種類繁多，如海帶、紫菜、裙帶菜、海苔等，這些大家常食用的海菜，均屬海藻類食品。有不少種類的海藻，被用於護膚、護髮美容產品中，如綠藻、褐藻、藍藻等。◇ 七、綠茶
綠茶對人體健康的好處多多，能減肥、降血脂及膽固醇、抗癌、預防青光眼等。朗威爾博士表示，因綠茶具有優質的抗氧化功效，用於敷臉能保濕、減少皺紋產生。
長時間使用電腦的女性，常喝綠茶或用綠茶水洗臉可防輻射，抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應。使用泡過冷水的綠茶包敷眼睛10～15分鐘，有醒目、提神的作用。綠茶護膚系列產品有：洗面霜、面膜、保濕霜、沐浴皂等。◇
八、蘆薈
蘆薈有立即降熱、清涼、消炎、鎮靜的作用，可治各種輕度(無傷口) 曬傷、化學灼傷、燙傷或蚊蟲叮咬，其療效顯著。庭院或陽台栽種幾棵蘆薈，需要時只需折取一段，擠其膠質塗抹傷處，止痛效果佳。
朗威爾博士提到，蘆薈的透明膠質能形成保護膜，抵擋細菌、刺激物，且有保濕、抗發炎作用。蘆薈護膚系列產品溫和不刺激，非常適合敏感性肌膚。但蘆薈含大黃素，會引起皮膚過敏，過敏體質者慎用，越是純天然的蘆薈，越易引起過敏。（完）◇
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