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商品訊息簡述:
作者: 洪素卿
出版社:資料夾文化出版事業有限公司
出版日期:2014/10/17
語言:繁體中文
ISBN:9789865698201
規格:平裝
作者: 藤井香江
譯者:張婷婷
出版社:布克文化
出版日期:2014/07/05
語言:繁體中文
ISBN:9789865728137
規格:平裝
ISBN:9789865698201
叢書系列:醫療保健
規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地:台灣
ISBN:9789865728137
叢書系列:布克生活
規格:平裝 / 64頁 / 19 x 26 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
出版地:台灣
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商品訊息功能:
- 品號:3006352
- 方法錯了,當然瘦不了!
- 資深醫療記者-洪素卿
- 超過20年的醫療瘦身採訪經驗
- 偕自律神經減重權威
- 消化系統內科研究專家
商品訊息描述:
7大權威瘦肚專家,7天讓你腰瘦美:7種瘦腹方法,任挑一種輕鬆做,就夠了!方法錯了,當然瘦不了!資深醫療記者-洪素卿,超過20年的醫療瘦身採訪經驗偕自律神經減重權威、消化系統內科研究專家、脊骨神經醫學專家超人氣營養師、美國運動管理達人、體重管理中醫師、專業美體專家網友評價共7位瘦身王牌齊聚一堂,領銜瘦肚!7天7堂瘦肚課,7種方法自己挑,輕鬆見效,自信微笑簡簡單單腰.瘦.美在台灣,深受小腹困擾的人們不計其數......「明明沒有吃很多,為什麼小腹會跑出來?」「我有慢跑的習慣,小腹卻沒有因此縮小,why?」「每天工作被操到快爆肝,以為會瘦,怎麼越來越胖?」因為你們都搞錯小腹的生成原因了!-站姿不正確,就算吃得少,小腹也會慢慢凸出-運動方法不對,流再多汗也瘦不了小腹-長期壓力轟炸,易攝取吃高油高鹽易胖的食物其實,對症下藥,挑選最適合你的瘦小腹方法,才最重要!就讓最專業的醫療記者洪素卿偕7大瘦身權威專家一起花7天的時間,學7種瘦肚大絕招,過1輩子的輕鬆人生瘦肚方法種類最多,自己挑、自己選沒有「腹」擔,才最享「瘦」!本書特色資深醫藥記者洪素卿偕同7大瘦身專家教你簡易度最高、執行力最強的自在享瘦7堂瘦肚課!第1天─第1堂課「腹式呼吸法」:正確呼吸告訴你的身體「嘿!放鬆吧!」解除你的壓力胖!口腹之慾彷彿永無止盡?還會失眠跟焦慮?正副交感神經失調造成的壓力胖最喜歡囤積在「小腹」!學會腹式呼吸舒緩過度活躍的正交感神經,自然就能解除壓力胖!靠呼吸解除胖小腹,就這麼簡單!第2天─第2堂課「聰明喝水法」:怎麼喝水怎麼瘦!喝對時間和方法就能輕鬆「多」瘦2公斤!渴了才喝水,還是要定時喝水?大腦竟然會讓你以為自已餓了,但其實是渴了!白開水不是牛飲就對了,喝對方法、喝對時間更有用!學會聰明地喝水,喝對了就能輕鬆瘦!就這麼簡單!第3天─第3堂課「骨盆調整站立法」:都是假小腹惹的禍?站姿站得對,把小腹變不見!小腹可能是一種假象?怎麼知道自己是否有假小腹?那就看看自己有沒有「站」好!骨盆後傾讓小腹凸出見人,骨盆前傾讓小腹鬆垮,站對站姿,調整骨盆位置能把假小腹變不見,就這麼簡單!第4天─第4堂課「腰瘦好喝蔬果汁」:易學易打蔬果汁排除廢物,還能變身瘦子體質!每天賣力運動,忍耐少吃,還不如喝一杯蔬果汁?小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!療癒系好喝蔬果汁,讓你喝進營養健康瘦!代謝體內廢物不發胖,瘦子體質的養成班,就這麼簡單!第5天─第5堂課「神奇瘦身穴位」:─有事沒事按壓穴位促進氣血循環代謝小腹肥油!經脈氣血不順,體內排除廢物功能不彰,導致食物無法及時被吸收影響消化,最後在小腹囤積成脂肪!瘦身穴位常常按壓,強化體內代謝功能,循環變好自然就能瘦,就這麼簡單!第6天─第6堂課「自我SPA按摩法」:小腹人簡單作SPA按摩讓小腹更快說掰掰!荷爾蒙失調或分泌不足,導致氣血不平衡,腹部越容易囤積脂肪,那也是為何更年期婦女容易小腹胖!小腹人必做自我SPA按摩法,促進腹部血液循環,讓小腹瘦得更快,就這麼簡單!第7天─第7堂課「初期核心肌群鍛鍊」:招招必瘦穿上永遠脫不掉的天然束腹衣!核心肌群不是人人都能馬上練!如果你不愛運動,那就不用談鍛鍊小腹了;如果你不常運動,也不適合坊間超夯的核心肌群鍛鍊,為不運動的人打造最輕鬆有效的核心肌群訓練招式,就這麼簡單!如果你會呼吸、喝水,也會站跟坐,只要再懂多一點點怎麼呼吸?怎麼喝水?讓自己站得對也坐得好就是這麼簡單,也能腰瘦美!作者簡介洪素卿資深醫藥記者,於《57健康同學會》、《請你跟我這樣過》、《上班這黨事》、《新聞挖挖哇》等知名電視節目擔任固定來賓。學歷:中興大學食品科學系畢業經歷:醫藥記者聯誼會會長自由時報醫藥勞工記者食品資訊雜誌採訪編輯獲獎獎項:2007 消費者權益報導獎優勝2008 曾虛白新聞獎─公共服務報紙報導獎2008 消費者權益報導獎優勝一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁:這樣喝我瘦了20公斤,17年來從未復胖!全球超過30萬人奇蹟見證瘦肚子神奇疏果汁 終極決定版日本果汁減肥女皇藤井香江 親身體驗這樣喝我瘦了20公斤,17年來從未復胖!喝對瘦更快天一杯富含酵素的神奇蔬果汁一次完成瘦身、美膚、清腸、抗老,消除壓力終結頑固胖,輕鬆打造易瘦體質一天一杯,最健康的瘦身方式快來體驗神奇蔬果汁帶給你的美麗奇蹟!「抗浮腫」草莓&覆盆子草莓被稱為維他命C的寶庫,也含有豐富的鉀對於消除浮腫有很大的幫助,覆盆子的成分也有助於減重「美白保膚」南瓜&柳橙南瓜含有豐富的 β 胡蘿蔔素、維他命 C、E、B1、B2、鈣等是美容不可欠缺的營養素。「對抗肌膚老化」番茄&胡蘿蔔番茄和胡蘿蔔富有抗氧化的A、C、E,豐富多酚的搭配,能抵抗紫外線,防止肌膚老化「加速燃燒熱量」奇異果&鳳梨&香蕉充滿酵素的果汁,能讓體內活化,提高脂肪的分解與燃燒「提高代謝」奇異果&柑橘食物纖維、鉀等物質的作用下,可以順利代謝多餘的老廢物,身體跟心靈都會變得更清爽培養出美麗與元氣的早晨果汁生活要點早晨喝神奇蔬果汁的4個規則:1.使用新鮮的生鮮素材材料要使用新鮮的生鮮素材。許多食物酵素都是在加熱到48℃以上就會受到破壞,因此使用生鮮素材是基本原則。如果是生的東西,維他命、礦物質的損失也少,可以有效的攝取營養素。2.做好就要立刻喝下一旦時間經過生鮮果汁就會迅速氧化,營養價值也會降低。並且,食物酵素之間會發生作用,變成其他的成分,果汁也會分離或是味道改變。所以一做好就要立刻喝下是最基本的。3.空腹的時候喝喝果汁之前吃東西的話,未消化的食物殘留在胃裡,果汁中的糖分會發酵,可能會妨礙消化。早晨的果汁要在空腹的狀態下喝。如果要吃早餐,就盡量在吃早餐前20?30分前喝。4.喝幾杯都OK喝一杯果汁覺得不夠的話,喝幾杯都沒關係。利用食物纖維豐富的鳳梨或蘋果打成的果汁,容易堆積在腸胃裡,會很有飽足感。快來體驗一天一杯的神奇蔬果汁帶給你的瘦身及美麗奇蹟1.豐富的酵素,讓你變成易瘦體質!酵素在消化食物跟身體的新陳代謝上是不可或缺的存在。我們的身體裡備有潛在酵素。但是,因為吃得太多等因素,給消化系統帶來太大負擔的時候,幫助消化酵素的代謝酵素就會減少。代謝能力降低,就成了易胖體質。能夠彌補這一點的,就是食物中含有的食物酵素。蔬菜或水果,就是這些食物酵素的寶庫。由於一旦加熱酵素就會被破壞,因此用生鮮蔬果做成的果汁用來補充酵素是最理想的。2.用維他命、礦物質變得更漂亮、更有朝氣水果或蔬菜中,含有美容不可欠缺的豐富維他命A、C、E,以及幫助代謝的維他命B群。甚至於也含有豐富容易缺乏的鐵質、鈣質等礦物質。如果習慣早上喝一杯果汁,就能得到漂亮的肌膚和滿滿的元氣。3.用食物纖維讓腸胃暢通腸內環境調整好是通往健康的鑰匙。含有豐富食物纖維的蔬菜、水果,可以增加便便的體積,讓便便更順暢。藉著健康的排泄排出老廢物質,腸內的好菌會增加,改善腸內環境。讓美麗由內而外。4.用抗氧化成分來抗齡水果或蔬菜中,有豐富的多酚、茄紅素、維他命A、C、E等抗氧化成分!可以避免遭受引發細胞老化的活性氧化攻擊,因此有抗齡的效果。也應該可以對抗紫外線的傷害。5.用鉀來對抗浮腫若是外食或便當吃多了,會攝取過多鹽分,體內的納離子保持一定的濃度,身體就會吸收水分,容易浮腫。要調整這一點,就是在生鮮蔬果中含量豐富的鉀。新鮮果汁對於預防浮腫也有很好的效果。6.用維他命C來對抗精神壓力精神壓力發生時會分泌腎上腺素,血壓上升、血中糖分增加。在腎上腺素產生的時候,維他命C會被大量消費。精神壓力大的人,用蔬菜汁或果汁每天補充維他命C吧。名人推薦馬甲線女神/張婷媗時尚美妝部落客作家 / 愛愛Love旅遊生活達人/ 魏華萱台大醫院營養師 / 賴聖如作者簡介藤井香江1975年出生,調酒師、果汁調配師、編輯、作家。17歲時因為停止運動的習慣,體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥,挑戰各種方法都失敗,陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態。為了調理身體,她開始實行自己研發的「瘦身果汁」,每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁,6個月成功減重20公斤。17年來都維持減重後的體重、身材,不再復胖。7大權威瘦肚專家 7天讓你腰瘦美+一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁(2書合售)商品網址:
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