飛機一離地~你就離我ㄧ個天空的距離~ 愛美是女人的天性~讓我們ㄧ起成為S美人吧!!

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無論你采用哪種減肥瘦身的方法，都不能少了要控制飲食，但是控制飲食並不是節食，只是要飲食得當，這樣才能更容易減肥成功。具體來說，減肥期間在飲食上需要遵守以下四個原則：


原則一：晚餐不能太豐盛

    中國人的習慣，往往喜歡在晚上吃大餐，一天中最豐盛的一餐往往出現在晚上，但是這是完全錯誤的，最豐盛的一餐其實應該是早餐。晚餐吃得太豐盛，食物不能完 全消化，熱量得不到消耗，結果都堆積在身體中形成了脂肪，人也就會越來越胖，所以，一定要改掉晚餐過於豐盛的這個習慣，晚上七分飽，另外，飯後最好可以去 散散步，更有助於減肥。


原則二：細嚼慢咽

    吃飯吃得越快，其實吃得也就越多，也就更容易胖。養成吃過細嚼慢咽的習慣有助於食物的消化吸收，減少腸胃的負擔，而且還更容易有飽腹感，人在進食的食物， 大腦中控制食欲的中樞反應會比較慢，只有細嚼慢咽，才能在大腦發出停止進食的信號前減少食物的攝入，因此，細嚼慢咽對於減肥來說很重要。



原則三：少吃脂肪含量多的肉制品

    在減肥期間可以食用適量的魚肉、雞肉、豬瘦肉等，一些脂肪含量很好的肉制品，不如香腸、臘肉等熟食就盡量不要吃了，不僅不利於減肥，也不利於健康。魚類、禽類的脂肪含量較低，還可以從中補充很多需要的營養物質，健康還減肥。


原則四：減少糖的攝入

    導致人體肥胖的主要原因就是糖類的攝入，因此，在減肥期間，要盡量減少食用甜點、巧克力、冷飲等等，喜歡吃冰淇淋的女生可以用刨冰代替，刨冰中主要是冰塊 和果汁，奶油的含量很少，這樣也能減少糖分的攝入。很多人做菜的時候，都習慣放一些白糖，可以用代糖代替，或者更換下口味，甜食吃多不利於減肥，對健康也 不好。


以上的飲食方法，一定要牢牢的記住，吃對東西，吃對時間，瘦身會更容易唷!!
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