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調查研究發現，台灣30歲以上人口當中，體重過重的約有 400萬人，換句話說，國人平均每4個人中，就有1個體重過重；而目前台灣十大死因的前幾名，幾乎都與「肥胖」有關係，包括糖尿病、心血管疾病、高血壓、膽結石與脂肪肝、癌症等；由此看來，肥胖堪稱為慢性病元兇，它會增加罹病率及死亡率，不過臨床研究發現，只要減少原來體重的5~10﹪，就足以改善肥胖相關的病症與其危險因子。

根據統計，全台灣有將近五分之一的民眾人曾經或現在正在減肥，但您知道嗎？不同類型的肥胖者，需要不同的減重計劃！然而市面上所充斥的各式各樣減重產品，大多數卻是採用單一產品為素材。事實上，要達到最具成效的體重管理，一定得多管齊下，才能減的健康又安心。所以唯有針對不同類型來對症下藥，才能讓您有效控制體重！

一、對於喜好油炸飲食者。幾丁聚醣因為帶有正電陽離子，使它可吸附帶負電的脂肪和膽酸，可攔劫住脂肪物質，使脂肪無法囤積在體內，而直接排除體外；目前更發現，仙人掌萃取物富含纖維質，可吸附油脂，使其穩定的通過胃酸環境，使油脂排泄量增加，臨床實驗更證實有吸附油脂之功效；而共軛亞麻油酸是一種非常有效的抗脂肪營養素，可以減少脂肪組織及增加肌肉組織的重量。許多研究也指出，共軛亞麻油酸在一些動物試驗中，可明顯改善血漿膽固醇及三酸甘油酯的代謝，抑制動脈粥狀硬化的發生。2000年及2001年有許多人體實驗證明，共軛亞麻油酸可燃燒體脂肪，減少囤積現象。

二、偏好麵包、米飯等澱粉類食物者。研究發現小麥萃取物中的α-澱粉酶抑制物，可抑制食慾及小腸吸收的作用，並可有效延緩消化時間，提升飽足感。除此之外，枇杷葉萃取物、微量元素鉻及釩，同時作用可維持血糖及胰島素正常平衡，能有效做好體重管理。

三、針對壓力型肥胖者。由於壓力荷爾蒙會刺激腦波產生食慾，同時會刺激腹部脂肪的囤積。若此荷爾蒙分泌過多，會促使我們一直想吃東西，而增加體脂肪含量。因此，遠離肥胖必須要維持壓力荷爾蒙的平衡，血糖值也會趨於穩定，而減少脂肪的囤積。研究指出，茶胺酸、西番蓮萃取物、植物固醇這類的營養素可調節我們的壓力荷爾蒙，減少肥胖的發生機率。

四、其他。例如近來相當熱門的綠茶萃取物對各類型的肥胖都有幫助，臨床研究發現，不含咖啡因的綠茶萃取物，可提升脂肪分解率、改善葡萄糖代謝、維持正常胰島素靈敏度、減少血中三酸甘油酯、平衡脂肪儲存及燃燒的代謝速率。除此之外，綠茶還可以抑制脂解脢的活性，減少脂肪囤積。

健康窈窕非難事！只要用對方法，持之以恆，一定會成功！