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　　很多人都知道喝咖啡能消除疲勞提神醒腦。可是如果不注意在睡覺前喝了咖啡，導致晚上睡不著怎么辦?不少網友在網上詢問喝咖啡睡不著怎么辦?下面揚愛商城將為大家做一個綜合性的解答。

　　咖啡的提神醒腦的過程

　　通常情況下咖啡在喝入人體之後的兩個小時左右，如果是熱咖啡一般是在1小時左右，咖啡的有效成分就進入了人體，這個時候人體開始進入興奮期，人體的精神狀態也進入高度興奮。用現在的網絡詞彙就是跟打了雞血一樣。

　　不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去，這就是為什么很多人犯困喝了咖啡之後只能撐一下午，就是這個原因。

　　喝咖啡睡不著應該以預防為主

　　喝咖啡睡不著覺這個是正常現象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之後4小時才能進入睡眠，所以睡覺前的4個小時一定不要喝咖啡，這樣會導致晚上睡不著，不但對身體不好，第二天精神也不佳。

　　溫馨提示：快速睡覺法

　　心煩而氣躁，氣躁則不安心，不安心則難以入睡。很多人都有體會，如果有心事和或者比較煩躁，就很難以入睡，經常會睡不好或者睡不著。快速睡覺法其實很簡單，找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情，有一些人一看書就犯困，可以嘗試在床頭放一本自己毫不感興趣的書，卻跟自己工作有一些關系的書，看一小會就睡著了。這叫精神轉移法。另外一種幫助睡眠方法主要是不要想事情，靜心就能快速入睡。這個方法最簡單也最實用。

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