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　　睡眠時身體器官要安靜。如果吃錯食物或吃錯時間，胃腸會在不恰當的時候活躍，使神經系統亢奮，幹擾你的深睡。因此你可以做：別讓腸胃影響睡眠

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　　1. 加班別誤餐。入睡時腸胃最好在剛工作完的狀態，所以晚餐最好在睡前4 小時完成，而且別吃多了。

　　2. 晚餐忌辛辣、油膩、產氣食物。辛辣食物會造成胃燒灼感和消化不良;油膩食物會延長消化時間，使神經中樞一直處於亢奮狀態;產氣食物在消化過程中會產生較多的氣體，引起腹脹，這些都會妨礙你進入深睡。

　　3. 夜宵吃早餐食物。如果睡前真的餓了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麥片、一片果醬面包。

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