癌症+14項特定傷病保障12檔法人緊抱不放的價值股女大生愛整形的背後~流血陽光美女空姐 起飛前說...
2012-05-12 10:19:40 人氣(36) | 回應(0) | 推薦(0) | 收藏(0) 上一篇 | 下一篇

吃什麼可以幫助睡眠

0
收藏
0
推薦

小米:性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種幫助睡眠的神經遞質——五羥色胺,使大腦思維活動受 到暫時抑制,使人產生困倦感。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。

龍眼:其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對幫助睡眠有益。

水果:水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體產生一系列反應,生成血清素,從而有助於幫助睡眠

蓮子:蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,幫助睡眠。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用;或將蓮子煮熟加白糖食用。

桑葚:其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。《隨息居飲食譜》載,“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次1~2匙,溫開水沖服。

葵花子:含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利於消食化滯、鎮靜安神、幫助睡眠

核桃:味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。

紅棗:性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。

蜂蜜:具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對幫助睡眠療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水沖1杯飲用。

牛奶:是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可幫助睡眠,對老年人尤為適合。

失眠用腦波音樂幫助睡眠--最佳的失眠解決方法!全球第一品牌!

幫助睡眠失眠解決方法
台長:一起來快樂
人氣(36) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類 | 個人分類: 雙腦同步音樂 |
此分類下一篇:怎樣製作心智圖
此分類上一篇:幫助睡眠的步驟和方法

我要回應
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中的英文字(不分大小寫) (ex:ABCD)

(有*為必填)
詳全文