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德國最新研究：這運動比重訓更能活化抗老基因
【早安健康／張承宇報導】隨著社會高齡化，近年健康與醫療專家們，也越來越重視中老年人的健康與生活保養，其中骨質疏鬆與跌倒是造成許多銀髮族臥床、難以自由行動的原因，因此許多專家也建議高齡者應鍛鍊肌力以維持行動力。不過德國最新研究指出，對於對抗老化來說，跑步等耐力運動可能比肌力訓練更有效！
跑步等耐力運動可望提高端粒長度，幫助對抗衰老
2018年11月德國進行的一項研究，登載在期刊《歐洲心臟雜誌European Heart Journal》，指出跑步等耐力運動有助於恢復細胞老化指標「端粒（Telomere）」的長度，而肌力訓練則沒有幫助。該研究將沒有運動習慣，平均年齡為50歲左右，124名30～60歲男女分為以下4組，讓第1～3組人員每周進行約45分鐘的運動3次：
- 進行耐力運動（跑步等）。
- 短跑衝刺、慢跑交互進行。
- 使用工具進行肌力訓練。
- 不運動。
結果發現，比起不運動的第4組，以及半年前沒有運動習慣的自己，第1組和第2組的受試者運動半年後，體內能夠恢復端粒長度的酵素「端粒酶」活性增加，且端粒也變長了。但是第3組受試者並沒有這樣的情況。研究小組推測，運動讓端粒恢復的原因可能和血管中的一氧化氮有關，因此才會有耐力運動能活化端粒酶，肌力訓練卻無法使端粒酶增加的差異。
日本瓜胺酸研究會資料指出，一氧化氮是依靠L-精氨酸以及L-瓜氨酸等胺基酸所產生的物質，具備抗氧化作用，有助於將體內活性氧無害化。但是超過30歲後，人體產生一氧化氮的力量降低，需要靠飲食習慣、運動來幫助產生一氧化氮。日本藥劑師Yo Aoki也表示，一氧化氮在近年研究中被認為能活化端粒酶，可能有助於抗老。
不過雖然肌力訓練可能對抗老沒有直接的幫助，卻也是相當重要的運動，足夠的肌力不但能夠提高基礎代謝、避免肥胖，還能幫助維繫身體平衡、減少跌倒骨折的機率，避免臥床不起。日本NPO法人高齡者運動器疾患研究所代表、伊奈醫院整形外科部長石橋英明也表示，膝關節周遭肌肉的肌力增加，有助於減輕膝蓋負擔，而有預防改善退化性關節炎的效果。因此耐力運動以及肌力訓練應被視為同等重要的抗老運動，不宜有所偏廢。
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墨西哥移民減 美2016年無證移民人數下滑
根據27日公布的研究報告，2016年未經授權入境美國的移民降至1070萬人，為自2004年以來最低，主因是墨西哥移民減少。
皮尤研究中心（Pew Research Center）根據美國人口調查與統計局與其他2016年數據顯示，美國非法移民人數2007年達到1220萬人高峰，接著逐步下滑。
研究人員認為下滑原因在於美國2007年經濟衰退，後來復甦
送禮推薦發燒好康步調緩慢，限縮了移民的就業機會。
皮尤研究中心報告執筆人之一寇恩（D’Vera Cohn）說：「經濟力加上執法優先次序雙重因素下，可能讓民眾打消赴美念頭，或促使他們打道回府。」
美國總統川普將厲行移民法列為施政重點，最近舉措包括施壓國會授權撥款打造美墨邊界圍牆，並在中美洲移民隊伍抵達美墨邊境前，先派軍隊駐守。
早在川普上任前，來自墨西哥的非法移民人數就已經下滑，這個現象改變了美國無證移民的人口統計概況。
皮尤研究中心發現，美國境內非法移民約半數的來源國仍是墨西哥，但2007年到2016年期間人數下滑了150萬人；而這10年間，來自中美洲的無證移民增加了37萬5000人。
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