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美國在南
刷卡滿額禮韓部署高端飛彈防禦系統(THAAD,又稱薩德),引起中國大陸強烈不滿。大陸當局發起禁止陸客赴韓旅遊的限韓令,15日起開始生效,重創南韓旅遊業。
大陸國家旅遊局下令,今年3月15日開始,旅行社禁組赴韓旅遊團,估計將讓南韓損失600萬陸客。另外每月中國大陸飛往南韓的航班超過4000多班,可能也在被禁的項目內。
陸客被禁止到南韓旅遊,將讓南韓因觀光帶來的消費損失近百億美元,首當其衝的是免稅商店。估計若陸客減半持續1年,銷售額將減少將近上兆韓圜。
除了禁止陸客到南韓旅遊,南韓企業樂天也在大陸遭到抵制,砸店鬧事的狀況頻傳,許多門市被迫關門。在大陸一年銷售額超過3兆韓元的樂天市場,受部署薩德牽連,業績重創。
南韓媒體報導,受到「限韓令」影響,許多過去到中國大陸發展的韓星轉戰台灣市場,而過去只熟悉中國大陸的活動外包公司,必須再找其他國際性的主辦單位,多出來的成本,就反應在票價上,由台灣的消費者吸收。
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過年最怕大魚大肉之後,面對上升的體重。與其苦苦壓抑食慾,不如學會聰明的飲食方法,讓你盡情享受美食,不必擔心肥胖上身。面對滿桌年節美食時,只要遵守以下7個「不發福的飲食策略」,就可以幫助你避開肥胖:
策略一:聰明避開油脂
可以多利用低油烹調法烹煮食材,像是涼拌(少用美乃滋、沙拉醬)、清蒸、水煮、少油清炒、烘烤、滷、燉等。並去除食材中可見的油脂,包括用瘦肉取代五花肉,或去掉雞皮、肉皮不吃,此處是堆積脂肪的地方。至於煮好的雞湯或火鍋湯等,先撈去上層浮油之後再喝,也可以去掉一些油脂。
策略二:慎選菜色、多做變化
按照過年習俗,香腸、臘肉一類的食物不會在餐桌上缺席,忍著一口都不吃其實沒必要,但提醒你吃個幾塊就收手,留著肚子多攝取新鮮食物。圍爐吃火鍋也是一樣,少吃熱量、油脂都高的火鍋餃類(魚餃、蝦餃、燕餃等)、丸子類,用瘦肉片、海鮮、豆腐等新鮮食材取代。
策略三:挑重點的一、兩天吃大餐
過年期間,如果天天大魚大肉上桌,不消3天就會對這些豐盛佳餚倒盡胃口。與其吃多了怕胖,還要費力減肥,不如在假期間挑重點的一兩天吃頓大餐就好。
例如大家通常重視除夕的年夜飯和回娘家的日子,那就在這兩天盡情享受美食,其他幾天恢復一般食量甚至減少進食,多攝取蔬菜、少吃肉類及甜點,調整一下前幾天大餐累積下來多餘的熱量及脂肪,就不必到放完假再後悔體重增加、褲子扣不上。
策略四:以茶代酒減少額外熱量
家人朋友相聚不免乾幾杯酒慶祝,但是黃湯下肚時,也連帶喝進不少熱量。一杯80cc的紹興酒大約108卡,鋁罐啤酒一瓶也有180卡,喝個2~3杯所累積的熱量也很可觀,必須游泳半小時或健走1小時以上才能消耗掉。
策略五:吃糖果不如吃堅果
想嚐零食,不如改吃各式堅果,如花生、核桃、杏仁果等,因為適量吃這一類食物,對身體,尤其心血管健康大有幫助。
但是堅果的熱量及油脂(雖然是不飽合脂肪)也並不算低,大量吃仍可能發胖,所以建議一天吃的分量不要超過手裡抓一把的量,這樣既能享受吃零食的樂趣,又不必擔心身上因此多出幾圈
百貨公司贅肉。
策略六:找一間提供健康菜餚的餐廳
這幾年過年流行上餐廳吃年菜,餐廳通常會先為客人排菜單,這時候可以把一些高熱量、高脂肪、高糖分的食物排除,例如五花肉、豬蹄膀、肥腸、棗泥鍋餅等;烹調方法上儘量選擇蒸(如:清蒸石斑魚)、烤(如:烤鴨)、燉(如:清燉牛肉)、水煮(如:白斬雞)、涼拌:(如:涼拌海蜇皮)等,少點一些油炸(如:炸春卷、酥炸蝦球)、爆炒(醬爆雞丁)、勾芡(如:羹類的菜或湯)等菜色。
另外,先和餐廳方面溝通好,請他們配合將烹調用油減半,調味料使用也儘量減少,基本上這樣的年菜不至於造成家人身體太大的負擔,大家也可以吃得盡興。
策略七
免出門:約家人外出活動
平時大家各忙各,難得湊在一起,正好利用過年期間,全家人到近郊走走,活動一下身體,或者在住家附近的步道、小山健走也不錯;再不然相約去逛街添購家用品,在大賣場走個1~2小時,也能消耗不少熱量。
今年不妨全家動動腦,想些不同的慶祝方法,過一個健康年
抗漲。原文
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