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運動可以減少失智症風險
研究顯示，中年人運動可以帶來晚年腦部方面的好處。
June 4, 2008(印地安納波里) – 中年時運動，可以幫助減少未來幾十年的失智症和阿茲海默氏症風險。 　　在一篇超過1,400名成人的研究中，中年時在空閒時間運動較多者，在21年之後發生失智症的風險，比那些久坐不動者少52%；發生阿茲海默氏症的風險減少更多，達62%。 　　在有ApoE e4基因(與發生阿茲海默氏症高風險有關)的病患中，這些模式更明顯。 　　研究者、瑞典斯德哥爾摩Karolinska研究中心的Suvi Rovio表示，藉由中年時運動，有ApoE e4基因的人發生阿茲海默氏症的風險可以降低到和那些沒有此基因者一樣。 　　不過，她尚未討論到現在和以後在住家附近漫步這一方面；Rovio向WebMD表示，研究對象可以從每週2-3次、每次20-30分鐘的運動中獲益，非常明顯—這樣的運動足以讓他們冒汗和喘氣。 　　但是，阿茲海默氏症學會醫療科學關係主任Maria Carrillo博士表示，有更多證據指出不需太費力的運動，也不需要花太多時間，最有效的是規律運動，且同時食用對腦部健康有幫助的飲食、心情保持活躍且有社交互動。 　　Carrillo博士向WebMD表示，運動也包括心智方面的活動—策劃你的路線、觀察交通信號、做出選擇—提供腦部額外的價值；和夥伴一起從事這些活動，以增加社交互動。 　　【工作相關的運動與休閒時間的運動】 　　芬蘭一項包括1,449名男性和女性的「心血管風險因素、老化與發生失智症之研究計畫(CAIDE)」的新分析中，當他們在中年參與研究時，他們填了有關飲食、工作相關運動與休閒運動的問卷，工作相關運動，如舉重，不會和休閒運動有一樣的保護效果；Rovio表示，職業上的活動和減少失智症風險有一些關聯，但這和機會有關。 　　此研究發現於美國運動醫學會年會中發表。 　　Carrillo表示，運動提供很好的腦部利益，我們知道，運動對維持腦部血流很重要 ，可以幫助產生新的腦細胞，也可以明顯降低心臟病、中風和糖尿病的風險，因此可避免阿茲海默氏症和其他失智症風險因素。