盜汗、熱潮紅...更年期7大症狀，3救命養生操找回健康
【早安健康／王漢民（國術損傷整復師）】高市一位陳女士，五十多歲時，處於更年期芙婷寶階段，身體開始會突然發熱，多汗、高血壓，皮膚鬆弛，於是來這裡保養身體。經過三個月，每星期一次的推拿後改善了症狀。後來改為一個月一次。二年後，身體明顯的健康多了。特別交待，不要偏食，但都不要過量，多運動。如今她很珍借又找回了健康芙婷寶。
健康者更年期沒有症狀
更年期芙婷寶的發生，是生理時鐘的正常現象，因為身體完成了它應盡的階段任務，而產生的一種生理上的反應。這反應就是黃體素、荷爾蒙分泌愈來愈少。
其實，在身體很健康的情形下，更年期芙婷寶是沒有什麼症狀的。但是當身體虛弱的時候，心下痞症狀嚴重時或是腹部有開過刀時，特別是腹部正中線上的手術：如胃的病變開刀、子宮病變開刀、剖腹生產及結紮手術，就會有許多症狀發生。
女性更年期症芙婷寶候群
主要是因卵巢退化、女性荷爾蒙減少所發生的一些症狀。一般症狀大致區分為：
1.熱潮紅芙婷寶：是更年期症中最普遍的症狀，約有四分之三的人有此經驗。發作時感到有股熱氣直衝臉部，造成滿面通紅，易發生於晚上時。
2.盜汗芙婷寶：在熱潮紅之後，接著有出汗及心跳加速的症狀，也易發生於晚間，因此常會造成失眠，進而疲倦不堪。
3.心理與行為的改變芙婷寶：因失眠與疲勞，以致情緒不穩定，精神焦慮不安、憂鬱煩躁、易動怒。
4.骨質疏鬆芙婷寶：生理期停止約三到五年之後，就有可能出現骨質疏鬆的現象。
5.心血管症芙婷寶：女性荷爾蒙能改善血液中膽固醇濃度，有保護心臟血管之功能。因更年期荷爾蒙的減少，造成低密度脂蛋白濃度上升，因濃度高，容易堆積在血管壁上，進而成為動脈硬化，血管疾病產生。
6.泌尿生殖系統症芙婷寶：因女性荷爾蒙濃度不夠，會使膀胱平滑肌和括約肌的自主神經系統之調節能力受損，同時陰道與尿道的上皮變薄及萎縮，易產生陰道炎或尿道炎。
7.皮膚老化芙婷寶：由於各種養分的缺乏，造成膠原纖維減少、彈性纖維減少，使得皮膚失去彈性，易生皺紋。
以上七點，可以區分為早期與晚期更年期症候群。當婦女年齡約五十歲、有前三點症狀出現時，就要注意保養了。因為前三項是屬早期更年期的症狀，任何症狀愈早開始保養效果愈好。
更年期的來到一則喜、一則憂。喜是不再有生理期障礙的痛苦與行動的束縛；憂的是因女性荷爾蒙大量的減少，可能帶來的一些惱人症狀。
疾病自療法
目前醫學能提供身體內所減少的黃體素或荷爾蒙的補充劑。但是補充劑多少有副作用；也有一些人有使用上的禁忌，如乳癌家族、血管栓塞病史者、有高血壓的人、肝臟有問題的患者，都是不適用補充劑的人。
所幸在中醫裡也有對更年期的論述和調養方法，中醫學裡認為更年期與五臟機能退：如腎氣虧虛化有密切關係、精氣神不足、精血虛不足，生理機能衰退，沖、任、督三脈交會於子宮，子宮機能退化導致陰陽不調和，其中又以腎氣不足為主要。
在我多年的經驗裡，有更年期障礙之人，其腹腔必定有嚴重的機能性失調，如腸胃蠕動不良、心口窩心悶、胸悶、腰痠背痛、腰膝痠軟等，這些症狀與「痞」証一樣，只要腹腔機能提升，那更年期症狀即可降低。
在平日生活中，若能配合一些食物的作用、瞭解食療的效果，對個人的一般症狀常常是有所助益的。女性更年期，有許多實驗證實豆類製品，如豆漿，納豆等與魚卵等可以改善許多症狀。因此，非到必須使用藥物之前，可以試試天然的食物，來改善因攝取不足而引起的一些症狀，避免身體還要背負著藥物的副作用。
以下養生操針對腸胃蠕動不良、心口窩心悶、胸悶、腰痠背痛、腰膝痠軟有幫助。
嘴巴外擴彎腰吸腹
動作：以嘴帶動，將嘴巴向左右兩邊擴張可牽動到胸腔內的經脈。外擴的同步再加強彎腰吸腹的動作，更加強了經脈的活化。
效果：緩解胸悶、呼吸不順的症狀，活化胸腔內的經脈氣血。此動作如勤練習，會有咳嗽的症狀或想吐的感覺，會出痰，甚至會咳出血絲來，這些全是過程中的症狀，當症狀過了之後，胸腔豁然開朗，會非常舒服。這個動作有一定的難度，剛開始時做十幾二十下都可，隨著練習後再逐漸增加。
吸放大腿
動作：用力收縮大腿的肌肉，再放鬆。
效果：可幫忙帶動膝關節、促使腰、臀、大腿氣血的活化。
轉腰
本文摘自《通經脈除百病：百病起於經脈阻塞！教你疏經活血的救命養生操， 恢復身體強大自癒力》／王漢民（國術損傷整復師）／大樹林
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