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2018-10-17 12:31:23| 人氣16| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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跟膝痛說掰掰！按摩4穴道＋1茶飲，有效養膝解痛

【早安健康編輯部】無論是膝蓋疼痛，或是平時想保養膝關節，在不勉強的情況下都可以試著按摩膝蓋周圍的穴道，暢通氣血循環、維持正常的新陳代謝，也幫助膝關節放鬆。

犢鼻：位於膝蓋骨下方外側凹陷處。
犢鼻也叫作「外膝眼」，能滑利關節、理氣消腫，按摩可以緩解膝關節疼痛，對於膝蓋積水、其他膝蓋周圍軟組織疾病或下肢麻痺也有效果。
按摩方式：每次按摩2～3分鐘，每天2次。

陽陵泉：位於膝蓋下偏外側、突出圓骨下凹窩處。
陽陵泉亦名「筋會」，意為全身「筋之會」，但凡軟骨、肌肉、肌腱、筋膜等軟組織的症狀，以及膝關節疼痛等不適，按摩放鬆陽陵泉都有效果。
按摩方式：每次按摩2～3分鐘，每天2次。

陰陵泉：位於小腿內側、膝蓋骨內側凹陷處。
按摩陰陵泉能去濕，由於中醫認為關節容易受到外邪侵犯，尤其是濕邪重濁會造成關節腫痛不適，排出體內多餘濕氣能讓症狀有所改善。
按摩方式：每次按摩2～3分鐘，每天2次。

委中穴：位於膝蓋後側、膝窩中央。
有改善膝關節疼痛的作用，而且中醫說「腰背委中求」，從膝關節炎到腰背痠痛，按摩委中穴都能發揮效用。
按摩方式：每次按摩2～3分鐘，每天2次。

HBL乙級／嚴厲鐵面下的溫柔—東中教練邱聖豪

「可以啟動你不啟動，等到防守人上來才開始傳球！」在HBL乙級聯賽首戰對善化高中的比賽結束後，台東高中教練邱聖豪用他一貫嚴厲的語氣，訓斥球員在場上做得不夠好的地方，也成為場外的另一種奇特風景。

「我的兇是有名的，不只球員覺得我兇，其他教練也都說我很兇。」當被問到自己的教學方式，邱教練爽朗的笑說，他認為自己的球員都還是學生，現在他們犯錯不糾正他們，不只以後在球場上還會再犯，在未來人生的道路上，他也會繼續錯下去。所以他認為站在教育的立場，有必要嚴肅的告訴球員什麼是正確。

台東一直以來地屬偏鄉，有實力的球員大部分都會選擇去別的學校一展長才，不過邱教練並不認為這一定是一件好事，因為對於這些球員來說，能得到在場上的機會更為重要。

「我知道選手和家長很難不被籃球名校的光芒所吸引，可是我覺得如果你出去、但是沒有得到在場上鍛鍊的機會，那你三年畢業後，可能還是和進去之前一樣。」邱聖豪表示，很多人告訴他，其實他的球隊已經有實力去挑戰甲級了，但對他來說若沒有本事立足8強、台東的上游學校沒辦法穩定的提供人才，那冒然進軍是沒有太大效益的，只是得到一個甲組的虛名而已。

事實上，有潛力的球員在乙級聯賽若能得到好的訓練，在大學仍是有機會回到一級戰場的。邱聖豪舉他在103學年度帶的那一批選手為例，今年就讀大三的他們，有3人活躍於甲一球隊，證明留在次級戰場訓練未必是較差的決定。

在邱教練的想法裡，「有什麼能力做什麼事」是很重要的一個觀念，雖然不要妄自菲薄，但也不該好高騖遠，在一個更適合自己的地方，對球員來說才是更好的。

另外，邱教練也點出東部球員的一個問題，那就是由於大部分人受到的正規訓練較少，也沒有打過太大的比賽，因此他們在高一基本上是上不了場的。而這樣的學生，就算憑藉著天賦進到甲級球隊，發展機會也不會太多。

近年台東人力外流已成為嚴重的問題，對很多學校來說，維持學生人數是更比球隊發展更迫切的問題。而籃球隊和棒球隊相比又更缺少了一些關愛，這也讓近年東中的處境變得更加艱難。

但邱聖豪和台東的小將們並沒有因此而氣餒，他們在本屆比賽首戰71:40大勝善化高中，並仍舊限定情趣用品購買折扣為了冠軍和台東的籃球而努力。

「只要你不跑，我們就給你機會，能水野朝陽名器不能打出來就看你的造化了。」這位鐵面嚴師是這麼說的。

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