人口老齡化的趨勢在不斷加劇，特別是在我們國傢預計2030年，我國60歲以上的人口可能達到總數的25%，也就是說每4個人中就有一個60歲以上的人。
而在老齡化加劇的社會當中，高血壓問題一直是很嚴重的。
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無論是心腦腎這類靶器官的損傷，還是經常出現的頭暈和不適，血壓問題一直是我們亟待關註的問題。
早在2010年我國人口當中，因為高血壓造成的死亡人數就占總死亡數的24.6%，達到了204.3萬人。
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高血壓的危害可謂之非常之大，如何有效地控制血壓，一直是人們熱衷討論的話題。
無論是改變生活方式還是吃降壓類的藥物，大傢的目標都是共同的，好好的把血壓控制住。
很多人都說睡眠質量不好，血壓就特別差，這句話是真的嗎？
如果是真的，那如果控制好睡眠，是不是血壓就也控制好了呢？
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今天趁這個機會，@康復Therapy就來探討一下，老年人睡眠質量和血壓到底有沒有關系。
一、老年人睡得好不好？
睡得好不好，其實大傢都非常關註，因為睡眠對人體非常重要，無論是在生理上還是心理上良好的睡眠有很多作用，不但可以幫助緩解疲勞，補充精力，還會對日常的生活起很多積極作用。
不過對於老年人來說，因為生理機能的逐漸減退，睡眠不足就會導致很多其他的問題，包括免疫力低下抵抗力下降。
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老年人睡眠質量差是大傢的共識，但具體有多少人睡不好呢？
有研究表明60歲以上的中老年人當中，睡眠障礙的發生率已經達到了80%~90%，而且這種事情的發生率是隨著年齡增長而不斷上升的。
目前老年人的睡眠特點很簡單，但也很難辦。主要的特點包括以下幾類：
- 1.睡眠時間短
- 2.夜間容易醒，斷斷續續。
- 3.淺睡眠為主，不容易達到深睡眠。
- 4.醒得特別早
- 5.白天想睡覺，晚上睡不著
目前睡不好的原因其實有很多，比如病理因素，包括具體疾病和精神疾病；心理社會因素，比如工作，人際關系以及婚姻狀況等。
既然睡眠障礙這麼容易出現，但是跟高血壓到底有關系嗎？
二、睡不好，血壓高。
睡眠障礙和高血壓的關系一直是人們津津樂道的話題。
很多科學傢和醫務工作者都試圖揭開其中的聯系和秘密。
有的學者經過分析得出結論，持續睡眠時間較短，可能是高血壓的重要危險因素之一。
也就是說經常睡不好覺的人非常容易出現高血壓。
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有人進行過為期兩年的睡眠幹預，結果發現隻要是睡眠好了，高血壓的發生率也就降下來了。
一般來說，高血壓患者如果出現睡眠障礙的話，深睡眠是明顯減少的，也就是說淺睡眠相對增加，所以夜間更容易醒，睡眠時間很受影響。
另外對於沒有心腦血管疾病的患者，發現睡眠良好的時候，心腦血管疾病發生率也隨之下降，而睡眠質量差的患者當中，心血管疾病發生率是63%，冠心病發生率甚至達到了79%。
而且睡眠障礙越嚴重，血壓控制得就越不好，有研究表明血壓每增加一個級別，睡眠障礙人數就會增加1.62倍。
而且進一步的研究表明，如果可以有效改善睡眠的話，會對預防和治療高血壓病及其並發癥有很大作用。
所以，血壓控制不好的人更應該註意休息。
三、每天睡多少才夠？
根據以上的分析，睡眠對血壓的影響其實很多，當然睡眠對人體的影響並不僅僅局限於血壓。
那麼每天睡多久才夠呢？
其實這個問題眾說紛紜，有人覺得多睡一點對身體好，有人覺得少睡一點對身體才好。
但這個多少始終無法定論。
根據美國加利福尼亞大學研究人員的結論，老年人其實比青年人需要更多的睡眠時間，建議老年人盡量保持7小時以上的睡眠。
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看到這裡也相信你已經知道了，睡眠對血壓的影響是很嚴重的，而且盡可能地保持睡眠充足是健康生活的首要和基礎問題。
怎樣睡好覺？其實每個人的方法也不盡相同。
有的人覺得心情會對睡眠影響非常大，保持良好的心態很重要。
也有人覺得失眠隻有通過藥物才能解決，所以口服睡眠藥物也是一種解決問題的途徑。
當然在睡前做一點運動，看一點書或者喝一杯熱牛n，都會對睡眠產生積極的作用。
不過無論怎樣，好好睡覺才能身體好。
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