保證良好的坐姿
從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人員，由於工作體位和姿勢的關係或長期低頭，使頸部的肌肉處於一種長期非協調受力狀態，頸後部的韌帶和肌肉易於受到牽拉、勞損，椎體前緣由於相互磨損而增生，頸椎間盤出現老化、慢性勞損，從而繼發一系列癥狀。
因而正確的坐姿應採取自然端坐位，保持頸部、胸部挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持30釐米左右的距離;工作時間超過1小時，應稍休息幾分鐘，做頸部運動或按摩。
此外，桌椅的高度要適中，如桌子過高或椅子過低，就會使人頭部過度後仰和雙肩上抬、眼睛和桌面的距離縮短，易造成頸肩部肌肉勞損及視力疲勞和近視;如果桌子過低或椅子過高，則使頸部過於前傾前屈，更易導致頸項部的勞損。
日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
2保證良好的睡姿
人體軀幹部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側臥時脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長期偏重於某側臥位，脊柱會逐漸側彎，輕者醒後腰背僵硬不適，需要起床活動才能恢復正常，重者可發展成脊柱病。
睡眠應以仰臥為主，側卧為輔，要左右交替，側臥時左右膝關節微屈對置。
3合理用枕
人生的三分之一是在床上度過的，枕頭是頸椎的保護工具，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。 人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放鬆，僅靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關係。
如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，則此處的韌帶、關節囊會因為牽拉而損傷，造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。 患者常表現為睡眠中或醒後頸項不適、落枕、頭暈、頭痛或頑固性失眠等癥狀。
枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。 喜歡仰臥的，枕頭的高度為5釐米左右（受壓以後的高度）;喜歡側卧的，高度為10釐米左右。 仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在府胛骨的上緣，不能使頸部脫空，頭應放於枕頭中央，以防落枕。 其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。
枕頭不合適，常造成頸椎間盤突出症，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為主，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。
日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
日本藤素劑量 日本藤素心得 日本藤素評價 日本藤素ptt 日本藤素真偽 日本藤素仿冒 日本藤素成分 日本藤素副作用 日本藤素沒用 日本藤素注意事項 日本藤素禁忌
4糾正生活中不良姿勢，防止慢性損傷
頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎，生活中的坐、卧、看電視的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。
頸椎病患者在飲食上要注意
1、對於正處於頸椎病的發急性發作期的患者來說，不僅要採取合理的治療方法，還要在飲食上進行一些適當的調整，如避免湯和啤酒的飲用，否則將會引起椎體病灶處水腫，反而加重癥狀。
是滋陰功效的食材都可以增加肌體內的水分。 常見的食物有：銀耳羹，鴨架湯，涼茶，排骨湯，啤酒等。 腰腿痛的病人食用後會感到肢體沉脹不適，甚至疼痛加重。
2、食用具有抗利尿功能的食物，可導致椎體病灶處發生水腫，甚至使病情加重，許多成品瓜子中含甘草成分，甘草是可以“保水”的。
雪碧等含苯甲酸鈉的飲料，在飲用后常引起小便減少，體內水分增加，照樣能加重癥狀。
3、中老年頸椎病患者在飲食方面應注意以清淡易消化的飲食為主，避免食用油膩食品。 而視力模糊、流淚者，宜多食用鈣、硒、鋅含量較高的食物。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
日本藤素有哪些 日本藤素多少錢 日本藤素如何選 日本藤素防偽碼 日本藤素實體店
如豆製品，動物肝，蛋，魚，蘑菇，蘆筍，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽，海帶，木耳，大蒜，芹菜，地瓜，冬瓜，綠豆等等。 不要經常吃生冷和過熱的食物。
頸椎病給患者帶來的危害是相當大的，因此大家一定要在平時的生活中做好有效的預防，改掉一些不良的生活及飲食習慣。 如果頸椎部位一旦出現不適感，應及時的進行治療，一定要選擇正規的醫院，才能夠更好的治療。
文章定位：
