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 因為艾灸為純陽之物，所以直接艾灸臀部效果更好！ 如果因時間或條件的限制，隨時隨地的運動臀部很重要---拉伸，敲打。 下面介紹幾個動作：

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1蝴蝶式

這個動作的核心點就是以屁股和腳為支點，上下運動腿部，從而拉伸臀部的經絡，促使臀部的血液迴圈加快！

這個動作適合睡覺之前在床上做;看電視時，坐在地板上做。

2敲打臀部

這個動作最大的好處就是：可以隨時隨地的做，輕握拳頭敲打屁股上的中臀經，大臀經或者環跳穴。

3踢腿，擺腿......

踢腿，擺腿..... 很多運動腿部的動作，我們在上小學的時候都做過很多種哦，只是現在...... 嘿嘿..... 太懶！

總之，臀部動起來，減少婦科病......

艾灸，讓臀部暖起來

1、艾乃純陽之品，在身體陽經較為集中的臀部施灸，可有助於改善原本屬於陰寒之體——女性的生理功能，起到補益陽氣、調節沖任，預防和治療月經、白帶異常的作用。

2、懸灸有溫補作用，因此它最擅長的就是溫經散寒;在臀部上施灸，能顯著改善盆腔內的血液迴圈，預防子宮肌瘤、囊巢囊腫的發生。 同時，艾灸還具有行氣活血、祛寒散濕的功效，可消除和緩解盆腔內的炎症和積液，避免輸卵管的黏連。

3、中醫認為：氣得溫則行、血遇寒則凝，所以臀部的督脈、太陽、少陽等經絡，如果為寒濕所傷，就會出現氣滯血瘀、不通則痛。 艾灸散寒止痛，預防和減輕坐骨神經痛、痔瘡等疾病的形成。

4、臀部為人體任督二脈的交匯點，男女繁衍、生殖、性生活，這一切都離不開健康、結實的臀肌配合與參與。

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艾灸區域：整個臀部、大腿寒涼區域.

艾灸方法：可用隨身灸等覆蓋在臀部、大腿施灸。 若有旁人説明，可手持3或5根艾條捆在一起點燃後來回熏臀部、大腿冰涼區域，在八髎、環跳停留的時間長一些（煙量有點大）。

時間：雖然一般穴位艾灸時間為10-15分鐘，但是臀部和大腿的熏灸可以時間長些，不低於30分鐘，寒涼嚴重的人群時間要更長些，主要看個人體質，自己靈活掌握。